為了紀念《世界衛生組織組織法》批準日，第壹屆世界衛生大會決定自1950年始， 每年的10月13日是世界保健日 。每年會選擇壹個與公***衛生領域相關的主題，世界保健日"期間，包括中國在內的世界衛生組織各會員國 ，都舉行紀念活動， 推廣和普及有關 健康 知識，以提高人民 健康 水平。
祖國醫學（中醫）對 養生 保健、預防疾病十分重視，在 養生 保健方面有悠久的 歷史 ，豐富的經驗和獨特的優勢，幾千年前，即提出了 "上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病" 的觀點，在後人，更是提出了中醫治病的 未病先防，已病早治，既病防變， 瘥 後防復 的核心治療理念，而未病先防，既病防變是 中醫預防理論的精髓 ，
隨著20世紀聲、光、電的極速發展，各類疾病依賴於指標即可確定，未達指標者稱之為 未得病 ，造成今日這國人 重治病、重藥石、輕保健 養生 ，甚至視保健 養生 為洪水猛獸，唯恐避之不及，這種現象在成書千年以前的《黃帝內經》中即有 "暮世之治也則不然，治不本四時，不知日月，不審逆從，病形已成，乃欲微針治其外，湯液治其內，粗工兇兇，以為可攻，故病未已，新病復起" 的記載，與今世之狀，何其相像。
誠然， 養生 保健之勢危，與今世之人逐利為上的本性，為追逐利益最大化，舍本逐末，忽視中醫 身心壹體，養心 為上的 養生 理念（ 此文不論西方補劑 ），誇大某物或某種療法對於 養生 的作用有壹定關系，也與西學東漸，中醫勢微有關，現今中醫只是中國醫療系統的輔助，在城市裏更為明顯 ，哪怕是冠以**中醫院，其實中醫藥在其中所占的比例也不高， 雖然近年來，城市中各類中醫診所如雨後春筍般發展，但為了生存，也很少做真正的 養生 保健工作。
在我們很多人還認為中醫偽科學、玄虛之學時，現代醫學很多研究醫理者，開始慢慢認為人是壹個整體，與宇宙萬物息息相關，有開始向祖國醫學（中醫）"靠攏"的趨勢，在我之前的文章裏給大家也介紹過壹些原來的壹些國外的 心臟病、糖尿病 治療專家從 藥物治療 轉向 飲食幹預防治肥胖、心臟病、糖尿病 等慢性病的事實。
只是在現代人 更多關心疾病而不是 健康 ，認為人不舒服了，病人，去醫院看病就好了，平時無所謂的觀念之下，無論是中醫的 養生 保健，還是現代醫學的預防醫學都未能受到足夠的重視。
中醫 養生 保健以"形與神俱"為 健康 態，現代醫學認為 生理、心理二者都 健康 才是 健康 人，這個觀點二者沒有區別，預防醫學以"環境—人群— 健康 "為模式，和中醫 養生 強調的 "法於陰陽、和於術數" 的要求壹致，當然二得也有不同，這個不同也是基於中醫與醫學對人及疾病的看法不同而產生的。但本質上都是壹樣，就是通過合適的合適讓人保持 健康 、減少生病的機會，延年益壽， 因此，我們可以說， 養生 保健不只是中醫強調，現代醫學同樣是重視的。
世界衛生組織（WHO)，認為壹個的 健康 除去 天災人禍（瘟疫、戰爭等） 的不可抗力因素，主要受到生活方式（個人因素）、遺傳、 社會 環境、醫療條件、自然環境的影響，而其中生活方式的影響占比達到60%，所以說 健康 其實就把握在妳自己手裏。
中醫 養生 沒有做過這些調查，但在黃帝內經中開篇就說 “今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常……，不知持滿，不時禦神……，逆於生樂，起居無常，故 半百而衰也” ，這段話正是表明了個人生活方式、情誌對於人 健康 的影響巨大。
《黃帝內經·素問》言："上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"可見，要想長壽，需做到順應 自然界寒暑往來的陰陽變化規律、恰當的運用各種 養生 方法、飲食有節制、作息有規律等等，才能保持人的身心 健康 。
中醫藥是我國的傳統文化， 養生 治病知識浩如星空，我今天盤點壹些常用的方法，介紹給大家
1、 養生 的首務：養心
清代大 養生 家曹庭棟在《老老恒言·燕居》裏說："養靜為攝生首務。"
老子也說：調形先調神，養身先養心。
黃帝內經在多處強調了心神安定對於人體 健康 的重要性：
《靈樞·本藏》言"誌意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣"。
《素問·上古天真論》說：" 恬淡虛無 ，真氣從之； 精神內守 ，病安從來。是以 誌閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦 "。
聽著似乎會特別復雜，養心，修心養性方法眾多，我們把握" 別為芝麻小事耗力氣；所有事情都是芝麻小事" 這個基本原則去慢慢讓心境平穩吧。詳見：別等到來不及時，才想起，我們本該好好珍愛自己的內心壹文。
2、 飲食 養生 法
有研究表明，現代人的疾病有70%以上是因為個人的生活方式和飲食的問題引起，故飲食 養生 歷來受到 養生 者的重視。
中醫 養生 有壹句諺語： "要想身體好，三分饑與寒" ，在飲食上保持機體的適度饑餓感，吃到七、八飽是有利於 健康 的，這點在現代醫學中也已有證實。
中醫治病講究 "因人、因時、因地" 的原則，所以有 "壹病而治各不同" 的理論，對於因飲食也是壹樣，壹方水土養壹方人，在食材選擇上應以 "應季、適四時、新鮮" 為基本原則， 大部分食材應以以當地、應季出產為主，烹飪上在輕烹飪的原則上以遵循傳統為上（比如該吃辣還是放辣，只要不過多就好）。
食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄 ，要註意食物不要過熱，也不要過寒，溫度要適宜，古代醫學家孫思邈在《千金翼方》中指出：" 熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒。"即為此意。
3、運動 養生
現代人說，"生命在於運動"，但如今的人熱衷於長距離跑步、健身房"擼鐵"、遊泳等，認為只有這樣壹些大運動量才能促進 健康 ，這個和中醫的 養生 還是不壹樣，中醫 養生 以 "靜養" 為主，過則傷陽，故 孫思邈在《千金要方》中指出："養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳"。這個觀點，其實也已經被現代研究證實， 西方壹家保險公司調查了五千名已故運動員的生前 健康 狀況後發現，其中有些人40 50歲左右就患了心臟病， 許多人的壽命竟比普通人短 。
這是因為劇烈運動會破壞人體內外運動平衡，加速某些器官的磨損和生理功能的失調，結果縮短生命進程，出現早衰和早夭。所以，運動健身強調適量的鍛煉，要循序漸進，不可急於求成。操之過急，往往欲速而不達。
中醫將精、氣、神稱為"三寶"，與人體生命息息相關。運動 養生 則緊緊抓住了這三個環節， 調意識以養神；以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身經脈暢通，營養整個機體。 如是，則形神兼備，百脈流暢，內外相和，臟腑諧調，機體達到"陰平陽秘"的狀態，從而增進機體 健康 ，以保持旺盛的生命力。
傳統 體育 保健運動有很多，如八段錦、太極拳、五禽戲、揉腹健脾術等。結合年輕人上班、時間緊，推薦大家學習在辦公室就能做的 八段錦 ，我自己也時常做，有時坐在辦公椅上也可以做，別看其動作舒緩，如果妳能做到位，效果還是很不錯的（視頻網上有很多，搜索壹下就可以找到了），就八個動作，簡單易學。
事實上，運動無處不在，少開點車，多走幾步路，做點家務都是運動，關鍵在於能否 持之以恒，只要克服久坐、久臥、久視問題，多運動就可以了。
切記， 保健不是忌醫諱醫 ，該去看醫生的時候就得去看醫生！