“煉獄式”訓練
“兩柄蛙人隊”組建時間雖短，卻已贏得了“陸上猛虎、海中蛟龍”的美稱。隊員們每天都進行100個俯臥撐、100個馬步沖拳、100個仰臥起坐、100個收腹、100個前後蹬腿訓練；每天綁沙袋進行壹次5000米越野；每周兩次500米遊泳；每天上午4小時基礎課目訓練——400米障礙、手榴彈投遠、投準、拼刺刀、軍體拳、射擊，環環相扣，壹條龍進行。
隊員們的倒功、臂功、腿功樣樣過硬，捕俘拳、擒敵拳、攀登、器材使用等課目均達到了訓練大綱的規定，熟練掌握偵察、襲擊、捕俘、射擊、越野偵察、野外生存、輕重潛水等實戰技巧，鍛造成為令敵膽寒的“尖刀利劍”。
潛水訓練是鍛煉“蛙人”的特殊訓練課目。在海軍陸戰隊的訓練營地20×40米的遊泳池中，“蛙人”要根據要求潛入5米深的水下，在壹根繩子上按要求的尺寸精確地系上6個結，而後再按教練給的信號將其解開。只有順利完成這壹課目之後，才能進行下壹步“水下求生”的訓練。
幾名身穿潛水服、頭戴面罩、背著氧氣瓶、斜挎沖鋒槍的“蛙人”，鉆進魚雷發射管，幾分鐘以後，他們將像魚雷壹樣被“發射”出潛艇。對“蛙人”而言，從潛艇的魚雷發射管中潛入海中，無疑是壹件“驚心動魄”的事情。通常，只有在遇到緊急情況（潛艇無法上浮或者戰鬥需要）時，“蛙人”才會選擇這種“特殊”的辦法。如果想成為壹名合格的“蛙人”，在實戰中不想被輕易消滅，就必須要掌握“水下求生”的所有本領，並能夠“創造性地”運用。
7天野外生存訓練
在壹個漆黑的夜晚，壹陣急促的緊急集合哨音，把數十名“蛙人”驚醒。他們甚至來不及攜帶任何給養，就被直升機分別空投到四處都是沼澤、荒無人煙的小島上。
直升機“突、突”的轟鳴聲在濃重的夜幕中消失，小島上只留下死壹般的寂靜。叢林中不只有野獸，還有無數有毒的微小昆蟲。當晚狂風大作，暴雨傾盆。“蛙人”只能用雨布、竹竿架起“人”字形的“風雨亭”，用小鏟挖出水渠引水。
出發前，“蛙人”被告知，在小島上，藏匿著“恐怖分子”留下的壹批槍支和彈藥，7天之內，除保證自己的生存外，他們還必須將這些被藏匿的危險物品找到。200克食物和壹壺水，是“蛙人”進行野外訓練的唯壹的救命糧。然而這兩樣東西對於進行超強體能訓練的“蛙人”來說，連吃壹頓都不夠，現在卻要用來維持7天7夜的野外生活。
“嗖”的壹聲，只見壹名“蛙人”從腰間拔出匕首，猛地朝著自己的膝蓋刺去。寒光閃過，壹條長長的水蛭掉落在水中，鮮血染紅了水面。大家低頭壹看，這才發現每個人的腿上都有四五條水蛭纏著，隔著衣服貪婪地吸著血。
7天7夜後，當直升機再次出現在小島上空時，很多“蛙人”已經從裏到外都“脫了壹層皮”。隊員們感慨地說：“那裏有的遠不止是危險，更充滿了刺激和挑戰！”
特殊的任務
2003年9月21日下午，大雨傾盆。
兩輛軍用吉普車呼嘯著駛進湛江軍港，“嘎”的壹聲，在港口最東邊的集裝箱碼頭上剎住。這個平日繁忙的軍港，此時空無壹艦，岸上只有壹臺塗有南海艦隊標誌的吊車。
幾位身穿天藍色海軍迷彩服、佩戴海軍陸戰隊徽標的軍人，飛快地躍出吉普車外，迅速將厚重的潛水服穿在身上，背上氧氣瓶，又將—把鋥亮的潛水刀綁在腿上，然後—個猛子，紮入海水中，很快消失在浪花裏。
雨中的軍港，海水渾濁，水下壹片漆黑。幾位“蛙人”在中隊長嚴林劍的帶領下，背著氧氣瓶，穿著笨重的潛水服，靜哨悄地在水下穿梭遊動，搜索著什麽。另外幾位全副武裝的“蛙人”，則坐著橡膠舟，壹面搜索水面，壹面通過繩索與“蛙人”保持聯系。
他們的任務是對湛江港水下進行全面清理和警戒，進行“拉網式”排查。
海底的黑暗，讓“蛙人”們感到孤寂。此時，大家只能聽到自己沈重的呼吸。由於攜帶的壓縮空氣密度較大，在水下30米處呼吸壹次，相當於平時在水面上呼吸4次，這很耗力氣。
壹個下午過去了，“蛙人”確認沒有任何“恐怖”危險。
10小時後，由美國“考彭斯”號巡洋艦和“範德格裏夫特”號導彈護衛艦組成的艦艇編隊，首次緩緩駛入湛江港，開始了為期5天的對華訪問。