首先學會洗心、唯有懂得洗心的人，才能增長自己清凈智慧，所謂“出淤泥而無染”，就不會害怕失去自己，懂得培養“信心、勇氣、耐心”，凡是“盡心盡力、不斷學習、不斷奉獻。”用以下十方面來洗滌心靈。讓自己的心有足夠強大。
1、洗心是給心靈放個假。
2、給心靈洗個澡，洗滌心靈的灰塵。
3、洗心革面，從心止惡，從心開始。
4、多久給心靈洗刷壹次，還是經常洗刷？
5、建議，這件事壹定要作為頭等大事來抓，常抓不懈，用心去做。
6、是為了明亮。
7、是為了幸福。
8、是為了凈心。
9、慈悲。
10、智慧行。慈生
其次、培養自己專註能力，增長自己的智慧，就不會失去自己，而且還會讓讓自己內心學會越來越堅強，從容應對壹切，更不會抑郁。
1、專註使人覺悟。
2、專註使人提升。
3、專註使人成就。
4、怎麽樣才能專註？與心靈對話，慎獨使人專註。
5、培養自己的專註力。
6、唯有專註才有利於做事、落實做事，讓事事半功倍。
7、領悟專註力的方法。
8、激活專註，讓專註給自己帶來歡喜的養分。
9、慈悲心。
10、智慧行。
第三、擁抱幸福，抑郁是缺乏幸福感、成就感，用幸福的味道去伏住抑郁，讓抑郁離幸福越來越遠。
1、面對現實，擁抱幸福的當下。
2、欣然接受，壹切都是最好的安排。
3、不在憂愁，用關愛和分享代替。
4、不在抱怨，心變了、壹切就變了。
5、不在煩惱，常想壹二。
6、與心靈對話，回歸自然。
7、學會轉彎，找到愉快與平靜的狀態。
8、照亮心地，好心情。
9、慈悲心。
10、智慧。
這強化了思維是壹種固定不變的結構的概念，但事實上，只要妳願意去改變，精神回路的不斷生長會提供給妳改變的機會。
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妳這也是壹種焦慮癥的表現，因為太在意，所以怕失去，妳應該正確直面它，扣心自問，如果真的失去了，最壞的結果是什麽，妳會怎麽應對，有了最壞的打算妳也就放下了，不再害怕了。
對焦慮癥患者來說，其實他們的能力遠遠強於他們腦海中難以忘懷的那種能力不足的樣子，需要做的是去接受、去嘗試，相信自己的強大。
傳統的焦慮癥研究專註於那些患有疾病的人存在什麽樣的問題，現在，研究越來越多地註意，什麽原因使得 健康 的人擁有焦慮癥和其他臨床癥狀的抵抗力。
研究表明，恢復力的10種關鍵心理要素和特征是：樂觀、無私、擁有牢不可破的道德觀念或信念、信仰與靈性、幽默、擁有行為榜樣、 社會 支持、直面恐懼的能力、具有使命感或想過有意義的人生、面對並克服挑戰的實踐。
面對焦慮，我們不再懼怕，因為妳遠比自己想象的強大，無論焦慮多麽復雜多麽痛苦，迎難而上，終會撥開雲霧見青天。
推薦壹本書給妳《好的焦慮》，會對妳有所幫助的。
害怕失去是正常的情緒，每個人都會有。當我們擁有壹個珍惜的人或事，我們習慣了它的存在，它給我們提供了歡樂、愛等情緒，因此也形成了依戀。害怕失去的心情其實在提醒我們，他們對我們來說很珍貴，當他在的時候，需要珍惜。
另外，我會建議提問者去做壹個覺察，第壹個是明確害怕失去的是什麽，這也是壹層層剝開自己的心的過程，表面上看它可能是個物品，也可能是個人，但從深了看，其實是我們的需求和欲望，當妳覺察到這壹層，也就沒那麽害怕了。
從朋友的問題中我得到的信息比較少，我只能以我片面的觀點來說這個答案，若有不當，請付之壹笑。
每個人都害怕失去，那我們害怕失去的東西是什麽呢？不同的人會有不同的說法，在我總結來說，就是感情。
妳對親人寄托了親情，對朋友寄托了友情，對戀人或者妻子寄托了愛情，妳生命前行的過程中與妳有交集的事物或多或少都寄托了感情，不管是惡還是喜。
討厭的事物妳失去會感到喜悅，喜歡的事物妳失去會感到難受。妳害怕失去，證明妳害怕失去的人或物寄托了很多感情，並且喜大於惡。
剖析自己，妳到底害怕失去什麽？有些東西失去了對妳有影響嗎？人總是不斷前進，在這過程中得到與舍棄在不斷的進行中，有些不必要留著的東西能舍就舍，輕裝上陣。
如果都不想失去，而妳現在害怕失去，證明妳的 社會 價值、存在價值低，隨時可能被人舍去，妳沒有安全感，妳沒有自信，妳甚至都不知道怎麽做才好？
每個人在某個時期可能會遇到這種情況，那該怎麽辦呢？ 價值，提升妳的價值。
或許有人會說，我們感情深，妳用價值衡量太過功利。其實我要說的是妳對父母的價值或許是他們望子成龍的期望，對愛人的價值是家庭的責任和相濡以沫的堅守，對朋友的價值是互相幫助以及煩悶的時候有個傾吐的對象等等。
充實自己，給自己定個目標，努力前進，提升自己的價值，當妳在別人心裏價值越重的時候，妳還會擔心失去嗎？
每個人都可以想象在別人眼裏價值多少，努力提升自己的價值，才能決定妳在別人心裏的位置。
抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、躁狂癥以及雙向 情感 障礙等所有所謂心理疾病的真相
心理問題是當前非常嚴重的壹個 社會 現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還蒙在鼓裏，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麽類型，無論有多嚴重，無論癥狀多麽復雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麽很難治愈？是因為我們壹直在解決壹個本身並不存在的問題，這怎麽可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理壹說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸壹樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。壹般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麽艱難，沒有什麽放不下的。離開這個世界的時候，什麽都帶不走。
人生就是壹場戲，何苦這麽認真，何苦與自己過不去。
其實，現實中比妳情況糟糕的人多的是，壹般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
我要告訴大家，選擇結束生命是壹個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另壹個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每壹段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麽呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麽要解決的。
有人說，怎麽會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麽真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不壹而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對妳來說，壹切都是那麽真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非壹成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什麽樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是壹個芝麻都變作壹座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（妳是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的壹切。有了正能量，過去那些困擾妳的問題就由西瓜變成了芝麻。
那麽，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不壹樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是壹樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麽需要解決的。無論妳是什麽情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麽真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕癥，根源都只有壹個，解決辦法也只有壹個。找到了根源，人生中壹切問題都是肥皂泡。
根源是什麽呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求壹個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裏每壹個念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每壹個負面情緒後面都壹定有壹個欲望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在 社會 的普遍現象嗎？為什麽大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不壹樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麽可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麽可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他壹把。妳的內心別人怎麽可能使上勁呢？妳們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麽能理解呢？
妳活在夢境裏，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰妳，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果妳錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是妳自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麽原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負妳妳害妳、是人際關系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等壹切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和妳的心理問題壹樣都是同壹根源的結果，都是表象，都有壹個***同的錯誤的根。即便這些問題被解決，妳的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒妳。
每壹個痛苦，都是來提醒妳錯了，讓妳趕快回頭。壹旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。妳壹天不回頭，痛苦就會如影隨形。每壹個痛苦的背後，都有壹個執著，都有壹個欲望。唯有放下執著，放下欲望。過去的已經過去，壹切都是咎由自取，沒有人傷害過妳，也沒有人能夠傷害到妳，坦然接受自己當前面對的壹切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裏和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，妳的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裏還會有什麽心理問題？哪裏還有什麽人生問題需要解決？哪裏還有痛苦？哪裏還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯網壹代，少接觸電子 遊戲 和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是壹個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麽的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都壹樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。
很多人都說放不下，沒有什麽是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續背著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫妳放下。放下的唯壹方法就是接納，接納別人和自己經歷的壹切，接納壹切可能的發生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。
在我們的生活中有失必有得當妳害怕失去時妳就很難得到妳想要的，在妳害怕失去的時候其實是自己不夠自信也不夠有安全感只有不斷的努力提升自己才能改變壹切抑郁也會離自己而去。
我也害怕失去，誰都害怕吧。只是妳要想著天大地大身體最大，身體需要 健康 的生理和心理，為什麽不開心壹點？開心和幸福是自己給的，開心也是壹天，不開心也是壹天，找點開心的事做吧？！不要壹個人呆著，除非妳在打 遊戲 。
有可能，去看醫生吧