如何有效駕馭憤怒防止給他人和自己帶來傷害：
憤怒是壹種極度的不滿情緒。當壹個人受到戲弄、打擊、汙辱時，就會怒火中燒。發怒，人人都會，但暴躁易怒，則是不良的性格和氣質特征。暴躁易怒的人，動輒發火、傷身、害人、損物。
1.憤怒有損害身心健康。
2.憤怒有損於自己的尊嚴。 經常發怒的人，必然缺乏自尊。因為他們把每壹種不同意見，都看作是刁難以及對個人的挑戰。
3.憤怒有損人際關系。 如果妳發怒，對人家說壹兩句不中聽的話，妳可能會有壹種發泄的痛快感。但是對方可能就會比較難受了。
避免憤怒的方法：
1.加強個性修養，以平和的心態去待人、處事。應該認識到，人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常會遇到挫折、不幸，要以寬廣的心胸去待人處事，在日常生活中，要逐步養成寬懷大度的品質。
2.轉發怒為發奮。把發怒轉化成為前進的動力。
3.此外，還可采用下列方法:如遠離刺激源；轉移註意力，使自己從憤怒的情緒中解脫出來；有意識地控制不愉快的意念，用意誌駕馭感情；找個知心的人傾訴；理智地讓步等等。
good luck，祝妳幸福。
如果對妳有所幫助，可以采納哦！