第壹個學習高效期：清晨起床後，大腦經過壹夜的休息，消除了前壹天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶幹擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習壹些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。所以清晨是壹個學習記憶高效期。
第二個學習高效期：上午八點至十點是第二個學習高效期，體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力，此刻是攻克難題的大好時機，應當把握戰機，充分利用大腦興奮來攻關。
第三個學習高效期：第三個學習高效期是下午六點至八點，這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時機。
第四個學習高效期：入睡前壹小時是學習與記憶的第四個高潮期，利用這段時間來加深印象，特別對壹些難以記憶的東西加以復習，則不易遺忘。
除以上壹般性的學習時間規律外，對於不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養成在固定的時間進行學習的習慣。
另外，對於面臨畢業考試的廣大中學生來說，應盡量利用好早晨兩個時，晚上兩個小時，此段時間空氣清新，學習效率定佳。