Stamina 是什麽意思？
Stamina 這個詞來自拉丁語，原意是「耐力」、「持久力」。在現代英語中，stamina（耐力）通常指身體的長期強度忍受能力。比如長跑運動員需要擁有很高的 stamina，才能跑完壹整場比賽。除了在體育運動中，stamina 在工作和日常生活中也很常見。擁有高 stamina 的人壹般能夠更好地應對繁重的工作或壓力，保持持續的高效率。
如何提高 stamina？
想要提高 stamina，最好的方法就是多做有氧運動，比如跑步、騎車、遊泳等。這些運動能夠增強心肺功能，提高身體的耐力。同時，不要忘了在飲食上註重營養平衡，每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素，有助於保持身體的穩定狀態。除了運動和飲食，良好的睡眠也是提高 stamina 的關鍵因素。每晚睡眠7 ~ 8 小時對身體有很大的好處，可以幫助身體恢復，保持精力充沛。
如何判斷自己的 stamina 是否足夠？
判斷自己 stamina 是否足夠主要是看自己在不同的情況下，身體的表現如何。比如在不同的體育運動中，能堅持多長時間，或者壹天中工作了很久，身體是否感到疲勞。如果發現經常感到疲勞或者體能下降，就需要調整自己的生活方式，提高 stamina。或者檢查身體是否有任何健康問題，例如貧血、睡眠不足等。如果沒有健康問題，還是感到 stamina 不足，可以嘗試做壹些不同的運動來提高身體的耐力。