如何提高自己抗幹擾能力？

練習方式可以從冥想開始，剛開始的時候需要安靜的環境，然後以自己較為舒服的坐姿。開始有規律的調整和放慢自己的呼吸，這時候的註意力可以放在呼吸的控制上。開始的練習不需要太久，循序漸進即可，從開始的5分鐘，到後來的半小時。從需要特定的安靜環境到隨時隨地。堅持的鍛煉才是有效提高幹擾能力的根本。