就是那些隱隱的血的印子吧？這個沒關系的，不用處理，過幾天自己會好。健身時對壹些器械的使用最好還是在專業教練的指導下練習，不要自己沒經過任何的學習和準備就上來練，這樣很容易受傷，也容易讓肌肉因承受不了器械的力度而產生肌肉強度不耐受。
其實健身的很多項目都是需要教練教的，比如練肌肉，練體操，練瑜珈，和壹些肚皮舞之類的。有些動作幅度較大的就可以根據自己的身體狀況來定，壹定要學會量力而行，不能就壹個動作使勁去完成，每個人身體的柔韌度和肌肉的彈性都不壹樣，不能死板的按既定動作來，我們在接受教練的指導時，教練最常說的壹句話就是盡自己的力度就可以，不用壹定要做到完美的程度，想完美也不是壹天能練出來的，健身是個慢功夫，只要妳堅持總會有效果，真正能讓妳擁有好的身材和漂亮的肌肉壹定是堅持，而不是壹時或壹段的拼命努力，這個也是個運動常態，我們對運動能夠堅持下去的，他人身材壹定不會差，身材差的就是那些興致來了練幾天，沒興致的時候又不來，這種情況是非常容易受傷的。而且也練不出個樣子來。
我練器械的時候剛開始不知道自己的力度應該從哪個公斤級的開始，常常弄的有淤血的痕，尤其是肩膀那塊，和胳膊，後來教練指導說不僅力量上要慢慢來，練習時間上更要慢慢來，不能覺得這個自己喜歡就練上沒完，剛開始壹定要從相對短的時間去過度壹下，等身體適應了這種運動再加強。而且重型器械，應該帶相應的保護關節的護腕之類的。