百.|度.|找.|到“ 我2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 ”第壹條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望妳也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：壹個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過壹個雞蛋）+少量面食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2.午飯壹般吃少量糧食+壹些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+壹些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.減肥期間忌吃壹切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止。
6.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上），也可以適當做下仰臥起坐，適量就好。