1、日光浴的最佳時間
日光浴四季均可進行，日光浴鍛煉要根據不同的季節選擇時段，壹般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行；冬季天冷，宜在暖和無風的11時至14時，在庭院進行為宜。
2、日光浴時間的長短
日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鐘開始，以後逐步增加，但壹般不超過1小時；以20-30分鐘為最佳；如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致皮膚癌。
3、日光浴的最佳溫度
日光浴應根據地區和季節的差異而有所不同，壹般來說，氣候環境的溫度在18℃~20℃時最為適宜，是理想的日光浴溫度，進行日光浴時可以酌情裸露身體，使皮膚直接與陽光接觸，不斷更換體位。
4、日光浴的最佳地點
最好在室外開闊處進行，時間不宜過久；壹般以江湖，海濱，曠野，林間為最佳，也可在草地，庭院或陽臺處進行，但是不要在瀝青路上，或者公路旁；瀝青路還上有有毒物質，會汙染皮膚，路邊的灰塵大，不利於呼吸。
5、日光浴健康小貼士
適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚紅潤健美。日光中的
紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。但是夏季長時間的曬，可能
引起日曬皮炎，還可能發生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀，應註意防護，減少日曬時間，曬後喝淡鹽水，防中暑。
6、日光浴的註意事項
1、最佳時間在上午11點前和下午3點多後。海灘的陽光有多強烈自然不必說,雖然做日光浴,也最好避開日曬最強烈的12點到3點之間的時間段。
2、每天可以曬幾次,分開時間段曬,但每次日曬不要超過2個小時,否則會曬傷妳的肌膚。
3、飯前飯後壹個小時內別去曬日光浴,除非妳願意消化不良。
4、在做日光浴前的30到40分鐘,正確塗抹好高品質的防曬霜,並帶好防曬傘,太陽鏡和防曬霜,以便再次塗抹。
5、日曬時註意不停翻身,以確保膚色均勻。
6、日光浴後不要馬上用冷水洗澡,應稍作休息,然後用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。
7、做好防曬霜的曬後護理,塗抹保養滋潤的曬後護理液,可以使妳的肌膚不被曬傷、曬紅、而達到完美的健康膚色。