massage是壹個英文單詞，可做動詞和名詞、釋義為按摩、推拿和揉捏。
推拿的好處有很多，特別是對於美容，因為推拿可以幫助妳排出身體裏大量的毒素，讓妳的暗沈蠟黃的臉色重新綻放出耀人的光彩。推拿按摩能促進血液循環，飲水後既補充水分，還能增強身體裏廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝恢復正常，人就顯得更加健康。
按摩的介紹如下：
使用妳的手指抓住脖子的壹側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。妳可以用空閑的手在同壹時間按摩頭部。在肩部放松妳的手指，把妳的拇指放在位於頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓。動作要緩慢而平穩。
將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀幹面對妳。用拇指和食指按摩手部，註意用手掌、拇指或每壹根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。對腳部進行溫和的，均勻的敲打。
不要去胳肢人，因為這將打破他或她的松弛的狀態。當妳按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。跪在被妳按摩的人身後，用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把妳的手指放在頭皮上，並用像妳洗頭發的動作方式來按摩。
用手指或手掌，單手或雙手，依靠腕力，由內向外，由上至下，由輕到重在病體適當部位做輕揉研摩。常用於四肢關節、頭部、胸部、腰部、背部。具有舒筋活血、消腫止痛、祛風散寒的作用。
用手指或手掌，單手或雙手，向前後左右用力推動，可分拳推、側推、指推，根據病情部位又可分為直推、平推。肝胃不和者，取仰臥位，用平推法；腰背痛者取俯臥位，用由上至下的直推法；四肢麻木者采取側臥位，用側推法。常配合摩法使用。