1．合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。各種食物所含的營養成分不完全相同，任何壹種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到營養平衡，促進健康的目的。
壹日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，並且營養充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐，零食作為壹日三餐之外的營養補充，可以合理選用。要少吃油脂高、過甜、過鹹的食物。
水是壹切生命必須的物質。飲水不足或過多都會對人體的健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（約6杯）。飲水應少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。
2．適量運動
適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、Ⅱ型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險；適量運動還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。要養成經常運動的習慣，動則有益適度量力，貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。
3．戒煙限酒
吸煙有害健康，每壹個吸煙的人都應該戒煙。
飲酒不宜過量。即使飲酒也應該盡可能飲用低度酒，並將飲酒量控制在適當的限量以下。
健康生活小常識
1、早上醒來.先喝壹杯水. 預防結石
2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
3、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
4、做完家務，雙手易變得幹燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;
7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
8、夏日遊泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;
11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;