第二步：意息相隨丹田趨。當每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，在每次呼氣時，以意念引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，壹步步趨向丹田(小腹內，臍下1.5寸)。
第三步：調息凝神守丹田。當每次呼氣有熱流下沈丹田，丹田感溫暖發熱，就可把呼吸有意無意地止於丹田，並意守丹田，不要再過分註意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液。
第四步：通督勿忘復勿助。當丹田真氣充實到壹定的程度.，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行，不要分散註意力;當其止於某處不復上行，甚或有所倒退時，也不要用意向上導引。
第五步：元神蓄力育生機。小周天形成後，仍意守下丹田，同時其它經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練習時間仍每日3次，每次1小時左右。