28歲男人練劈叉多長時間可以練成180度?

我四十多開始練，大概壹個月左右。不過不要心急，拉傷後反而練不了，進步更慢。我橫叉比較好，就開始練超級劈叉，結果有壹次壓得太狠，自己把大腿骨壓斷了。附上我平時練功圖。