分娩後應註意女性朋友的飲食。女性朋友在我國分娩期間，這壹期間的飲食會影響女性朋友的身體恢復，也會對女性朋友產後的身體狀況產生很大影響。分娩後第三周的飲食怎麽樣?那麽接下來就讓我們壹起來看看：產後第3餐推薦什麽菜譜?
產後第3餐推薦什麽菜譜
壹、第三周至滿月為滋補進養周：目的補充營養、恢復體力壹、紅豆湯、甜糯米粥或油飯可任選，做法與第壹、二周相同，每日分量約1～2碗。
二、魚類黑色、紅色的魚均可(剖腹產者可吃鱸魚)，做法與第壹、二周相同。
三、蔬菜可任選高麗菜、紅蘿蔔、菠菜、油麥菜、紅莧菜或發菜、金針、萵苣(萵筍和生菜)、空心菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。每日約兩小盤，做法與第二周同。
四、觀音串、荔枝殼或止渴液與第二周相同。
五、米酒水與第壹、二周相同。
六、白飯或糙薏仁飯與第二周相同。
七、麻油雞經過第壹周的"排泄"及第二周的"收縮"後，第三周起可以開始吃培養產後體力最佳的調養品──麻油雞。麻油雞所用的雞肉最好是找到"老"的土雞，母的最佳。而且最好用全雞，要全內臟的(去膽即可)。在超級市場內買的雞腿、雞翅膀等部分，雞肉都不宜於制作麻油雞酒給坐月子的婦女食用。
八、花生豬腳(幫助分泌乳汁)花生豬腳能使產婦乳源充足，產婦可於產後的第三周起適量的吃。
產後第三周如何補充蛋白質
坐月子期間，哺餵母乳的新媽媽除了自身營養外，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而餵配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。營養學家推薦，新媽媽每天蛋白質攝^量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽擁有壹副為寶寶提供優質母乳的好體質。
1、奶和雞蛋。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、奶、牛肉和羊肉都富含蛋白質，雞蛋和奶中蛋白質和氨基酸的比例最適合人類，其中含有的脂肪也很容易被人體吸收。因此，有人建議新媽媽應該多吃奶和雞蛋。
2、大豆。大豆富含植物蛋白、鈣、維生素A和維生素B等。如果妳壹天吃兩餐含有大豆的食物，如豆腐和豆漿，這對乳房健康非常有幫助。
3、堅果。堅果食品，如杏仁、花生、核桃、芝麻等。富含優質蛋白質，還含有大量抗氧化維生素E。攝入八種豐富的維生素E可以幫助新媽媽使乳房組織更有彈性。這對增強身體的免疫力很有幫助。
對於體質虛弱的新媽媽，苦瓜、枸杞、蘿蔔纓和黃瓜等涼菜應該盡量少吃。