50米跑動作要領具體如下：動作：用站立式起跑，跑出後迅速加快速度，並努力以最快的速度沖過終點線。
1、站立式起跑:聽到“各就位”時，站在起跑線後，兩腳前後自然開立，相距約半步，有力的壹腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，後腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，聽到“預備”時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側臂自然屈肘於體前，另壹臂在後，兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的信號時，兩腳用力後蹬，同時後退迅速向前擡起，兩臂用力前後擺動，迅速向前跑出。
2、途中跑時，後蹬很重要，後蹬要用力，並把髖部向前送出，當蹬地腿蹬離地面後，大腿積極向前上方高擡，小腿順慣性自然折疊，兩臂擺動以肩為軸，放松有力地向前擺動。
3、終點沖刺是快要跑到終點時，50米的話不要看到終點就減速了，把心中的終點設計成真正的終點後方，不能松勁，應全力以赴，保持最高速度沖過終點。50米短跑技巧
1、起跑盡可能要壓槍跑。這可能並不適合所有人，但絕對是壹個提升起跑速度的最佳方法。 2、憋氣起跑。起跑前要吸足氣，起跑階段憋氣，保證起跑的5-10米內憋氣跑，這樣是為了起跑階段不會因為呼吸影響到節奏和爆發力。 3、行進途中毫無保留地用盡全力。因為距離較近，沒有任何蓄力的必要。 4、沖刺終點線階段上半身要大幅前傾。