17歲的女孩學習比較晚，睡眠不足總嘔吐是怎麽回事？

女性睡眠不足的危害 （壹）提高患上糖尿病的風險。 比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息癥， 這名病人接受 治療解決睡眠障礙問題後，血糖也受到了控制，情況轉好。 （二）睡眠不足會造成肥胖 因為身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙， 導致人體內的荷爾 蒙水平上升，人就會覺得饑餓，吃得更多。 （三）會引起腦部功能障礙 例如：精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書，長期 睡眠不足會引起情緒問題，如易怒、憂郁癥等。 （四）患心臟病的風險 在同樣是睡眠不足 8 小時的情況下， 女性患心臟病的風險相對於 男性來說更高。 （五）肌膚幹燥缺水 肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴 重缺水， 同時， 因無法保證氧分的供應， 皮膚會營養不良， 導致幹燥、 脫屑甚至細紋等狀況出現。 （六）局部色素沈積 眼睛最容易泄露妳的生活作息時間。壹旦熬夜、疲倦，黑色素就 毫不留情地爬上妳的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循 環不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因循環不周，大量的毒素 及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。 （七）油脂分泌過量 經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從 而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引 發壹系列的肌膚問題。往往在此時，妳會覺得兩頰十分幹燥，而 T 字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出痘 痘和粉刺。 （八）肌膚粗糙老化 我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因 素，皮膚細胞復制地快些，骨膠原及角蛋白的制造亦同時加快。美國 壹項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動，這與 肌膚的粗糙有很大關系。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮 膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙， 隨後迅速 衰老。 （九）膚色黯沈無光 皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管 提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液 循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。 所以睡眠不好對於女人來說傷害更大。 女性要想保持良好的睡眠質量就應該做到以下幾點： 1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有 充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 2、建立有規律的壹日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 3、創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡 腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪 音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。 6、自我調節、自我暗示.可玩壹些放松的活動，做些家務，聽聽 輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。 7、限制白天睡眠時間， 如果做到以上事項還是很難入睡的話可以試試優夢韻歐吉， 優夢 韻歐吉是運用國內最先進的 SFE 技術，提煉出活性成分再用氨基酸 合成。可溶於水也可溶於油脂，可以透過壹切生物屏障，包括血腦屏 障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用， 安全有效。