10年後，範天雷已是狼牙特戰狙擊手教官，他鼓勵全國青少年級別的武術冠軍何晨光、頗有打槍天賦的小混混王艷兵、樸實卻有超常毅力的農村少年李二牛壹起參軍。參軍報名體檢時，不期而遇的何晨光、王艷兵因為李二牛起了爭執，王艷兵認出何晨光就是幾天前在海濱公園門口砸了自己攤子的人，兩人之間的矛盾又加深了。
範天雷特意把三人都安排在了鐵拳團，三人又被分在了同壹個班。班長老黑給了這些新兵蛋子壹個下馬威，讓他們清楚的明白了紀律二字的含義。很快進入了新兵訓練，何晨光和王艷兵妳爭我趕相互較勁，在班上名列前茅，可李二牛卻總是班上的老末。坦克訓練場，為了鍛煉大家的勇氣，指導員馮軍讓大家訓練坦克從身上開過的項目。何晨光和王艷兵爭先恐後的訓練完畢，沒見過世面的李二牛卻在坦克開過來的時候起身就跑，坦克來不及剎車，情急之中何晨光壹腳踢飛李二牛，自己翻身上了坦克，救了二牛壹命。
炊事班裏，幫工的王艷兵嘲笑李二牛膽小，埋怨他每次跑步都在最後，影響自己成績。李二牛說起自己當兵的理由和自己的成長經歷，感動了王艷兵和何晨光，三人關系有所緩和。同時，李二牛嫻熟的刀法和廚藝也讓另兩人嘆服。
新兵連結束了，三人已經成了生死兄弟。李二牛憑借自己每天早晨額外的訓練終於
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迎頭趕上。王艷兵和李二牛被分到人人垂涎的神槍手四連，而何晨光因為發揮失常被分到機械化步兵三營六連。分配後的王艷兵壹直心不在焉，不斷回想考核當天的情況，突然想起了什麽，他沖去庫房找出何晨光當天射擊的靶紙。原來何晨光並沒有發揮失誤，十發子彈九個彈洞，兩顆子彈打進同壹個彈洞，壹百環。王艷兵強烈的自尊不允許何晨光對他的謙讓，兩人回到了各自應有的位置。
軍區年度演習，何晨光三人憑借豐富的書本經驗和過硬的軍事素質堅持到最後。何晨光壹人只身穿越沼澤，破解了反狙擊手滲透衛星系統，但因嚴寒的天氣而昏倒在敵軍的軍營。工程師唐心怡抱著好奇的態度去看望高燒的何晨光，卻被何晨光脫去外衣困在病房。何晨光用自己的意誌撐到了最後，狙殺了藍軍首領，讓紅軍反敗為勝。演習結束，何晨光獲得壹枚二等功軍功章。於此同時，唐心怡被何晨光脫軍裝的事情也傳遍了軍營。經過嚴格的審查和殘酷的篩選，何晨光、王艷兵、李二牛、陸航團的中尉宋凱飛、武術世家的中尉徐天龍等17人進入了“紅細胞”小組，這是壹支特種部隊中的特種部隊。經歷了壹段時期非人的訓練之後，17個菜鳥要進行壹個紅藍對抗的遊戲，作為狙擊手戰術課程結業的測試。破舊的工廠，幸存的何晨光和王艷兵正進行著最後的對決，唐心怡卻陰錯陽差的摻和了進來，最終何晨光技高壹籌，贏得了勝利。
長期的訓練以及相處中，唐心怡已經對何晨光產生了莫名的情愫。壹日，範天雷正帶領著菜鳥們訓練，電臺響起，要範天雷挑選最好的壹個小組去執行壹個緊急任務，菜鳥們都躍躍欲試，範天雷決定帶他們去參加任務，同時也帶上了唐心怡。作戰簡報室內，大隊長何誌軍向大家介紹了這次行動的人物章魚以及目標，行動代號為黑拳，這次要利用唐心怡的美色對章魚進行貼身偵查以獲取情報。何晨光壹行對此次行動產生質疑，認為這是不符合規定的，但範天雷仍然孤註壹擲。黑拳行動全軍覆沒，結束後大家才知道這又是壹次測試，然而在這場測試中，何晨光和唐心怡產生了隔閡。
“紅細胞”小組最終成立，成員五人，黑拳行動之後進行了為期壹星期的假期。假期結束後，他們面對的竟是有生以來第壹次正式的挑戰：與蠍子為首的國際殺手組織的對決。跟蠍子的首次交鋒，因為愛上蠍子的臥底阿紅的暴露以失敗告終，但也是因為這次行動，蠍子的部下王亞東投靠了警方在蠍子身邊做了臥底。
紅細胞壹行做為中國軍人的代表去國際勇士學校學習，何晨光的兄弟察猜也是C國代表之壹，兩兄弟見面格外興奮。蠍子受人雇傭要取察猜性命，勇士學校將計就計，準備借此機會消滅蠍子。又是壹場激烈的交鋒，蠍子全軍覆沒只身壹人逃走，而警方多年的臥底王青山，為了救自己的兒子王艷兵也光榮犧牲，王艷兵痛不欲生，但也因自己的父親感到驕傲。
察猜受到蠍子上司北極熊的威脅，被拉下水為寇，在蠍子的幫助下殺了北極熊報仇，走投無路的他只好和王亞東蠍子壹起投奔虎鯊做了海盜。虎鯊集團劫持了夢之舟號遊輪做為人質勒索大批贖金，範天雷的前妻和李二牛的未婚妻也在人質之列，紅細胞和海陸空特種部隊展開了營救工作。
最終，人質被悉數營救成功，範天雷為救自己的前妻被垂死的蠍子打死，王亞東也死於誤殺，察猜倒在亂槍之中，海盜頭子虎鯊被緝拿歸案。這壹場勝利背負了太多了悲傷，紅細胞因此更加成熟，迎接他們的是更加嚴峻的未來