亞健康是指非病非健康狀態，這是壹類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。
亞健康表現：1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。
2、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
3、頻頻去洗手間。如果妳的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
5、心算能力越來越差。
6、看什麽都不順眼，煩躁，動輒發火。
7、註意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、脫發。每次洗發都有壹大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
9、想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
10、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
11、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
12、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。
亞健康怎麽辦？在飲食上改善亞健康，這些營養要素不可少
1、適量補充蛋白質和脂類
人們每天蛋白質的需求量大約30克，攝取適量的蛋白質是人體必需的，但攝取過量的蛋白質會使泌尿系統的負擔過重，同時容易引起疲勞。在日常生活中，只要妳的飲食中均衡地包括各種蔬菜，那麽妳肯定能獲得需要的全部蛋白質。平時應多吃些豆制品等高蛋白的食物。
2、合理攝取維生素
維生素C是人體不可缺少的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物;駕駛員或電腦操作者容易引起眼肌疲勞、視力下降，維生素A對預防視力減弱有壹定效果，可以多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室的人，日曬機會很少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;維生素B1的主要來源是糧食作物，而且主要存在於糧食作物種子的表皮和胚芽部分中，維生素B1可以通過適當粗糧來補充。
3、多吃含水豐富的食物
人體的80%是由水組成的，當供給人體的水分太少，血液的黏度就會增高，體內各系統產生的廢棄物就會堆積，身體就會受到自身廢棄物的威脅。目前認為含水豐富的食物主要有3類：水果、蔬菜和湯。因此，在日常生活中，要多吃水果，多食蔬菜，多喝湯，以保證機體正常的新陳代謝。
大家如果想要改善亞健康的體質，首先要註意對各種營養的攝取。蛋白質和脂類是人體必需的營養要素，能為大家提供活力。維生素隋健康的重要性不言而喻，像壹些蔬菜和水果都富含維生素。最後推薦喝本草扶正天方，大家要註意補水，像水果、蔬菜和湯中都含有大量水分，促進人的新陳代謝。