白露和寒露屬於我國24節氣中的兩個節氣，這兩個節氣時間點都是入秋之後，代表天氣溫度的變化。相對來說，白露是溫度高壹些，這時候建議是不要露胳膊腿，這樣能保暖；而進入寒露之後，更多是要穿上襪子了，溫暖護足，這樣可以少生病。這句俗話?白露身不露，寒露腳不露?是提醒人們天氣的變化，讓人們開始註意穿著變化，從而讓身體少生病。準確來說呀，進入白露時節代表牌天氣轉涼，自此不宜赤膊露體；到了寒露時節天氣更冷，需要註意足部的保暖。 其實還是非常好理解的，古人也壹直按照這樣的習俗來添加衣物，註重保暖。
氣溫變化
白露是壹年之中的第15個節氣，這時太陽的位置轉移到黃經165度，進入秋天的中秋。 古人雖然沒有現在科技發達，可以精測測出天氣溫度變化多少，從而提醒自己添衣，但他們懂得看日出日落的時間來把握。?白露?之名的由來，古人記載道：?水土濕氣凝而為露。秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。?
這個記載可是清晰表明了，進入白露之後水土的濕氣會凝結成為露水，白天可能還是會繼續炎熱，但到了晚上逐漸讓人感覺到寒意，這時候溫差也是比較大，可以加速空氣的水蒸氣凝結成為水珠。
相隔變化
而寒露跟白露相差有30天，也就是壹個月，這時候它的溫度是更低了。在《月令七十二候集解》中記載：?九月節，露氣寒冷，將凝結也。?這個指是，這時候的水在晚上是可以凝結成為露水的，這明顯要比白露要寒冷，甚至還可以凝固成霜，此時建議人們還是不要露足了。
古時候，雖然人們沒有現在使用科技的發達，但他們善於發現生活中常見的現象。比如水蒸氣，人們都知道，天氣熱的時候，如果下雨，那麽是很容易形成水蒸氣的，但溫度降低的話，慢慢的水蒸氣會減少，逐漸成為的就是露水，更低溫的話，那就是霜了。
養生變化
在古代，雖然生活方式不壹樣，但人們也十分註重養生，如?白露身不露，寒露腳不露?就是針對這兩種節氣，要註意的防寒保暖措施。 除了這個節氣註意添衣外，進入秋季，人們還需要防燥。秋季雨水少，天氣容易幹燥，加上溫度逐步降低，這時候外冷內熱，人們是容易感冒生病的。
所以進入秋季後，人們需要防燥，多註意肺部疾病，多吃有益肺部的食物，比如白色食物就對肺部很好，如山藥呀，百合，銀耳、胡蘿蔔等這些，多喝湯，多吃粥，對人身體大有好處。