12款產後營養月子粥
壹、桂圓紅棗糯米粥
活血化瘀
原料:糯米、紅棗、桂圓肉、紅糖、姜。
做法:
1、糯米清水浸泡1小時，紅棗、桂圓肉洗凈，姜切片。
2、鍋內燒開水，加入糯米和姜片。
3、煲至壹個半小時，待糯米熟後，放紅棗、桂圓肉。
4、壹起煲30分鐘左右，加入適量紅糖，攬勻即可。
二、紅棗小米粥
下奶補血
原料:小米100克，紅棗50克，白糖適量。
做法:
1、將小米、紅棗洗幹凈，用清水浸泡1小時。
2、把小米，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥。
3、加入白糖調好口味，即可食用。
功效:健脾胃，補虛損，益腎氣。
三、山藥枸杞粥
健脾養胃
原料:粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法:
1、粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時後撈出來，瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗幹凈，切成小丁狀待用。
3、枸杞溫水泡開，鍋內加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，大火燒開轉小火熬制軟爛，加白糖和蜂蜜即可。
四、百合紅豆粥
潤肺補氣
原料:紅豆，薏米，百合，蜂蜜適量。
做法:
1、洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。
2、煮開後，關火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。
3、40分鐘後，再度將水煮開，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘，如此進行2-3次。
4、最後加入鮮百合，稍涼後加入蜂蜜即可。
五、香菇雞肉粥
益氣補血
原料:大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半塊，玉米粒、胡蘿蔔、鹽適量。
做法:
1、大米洗凈放入湯鍋，加適量清水，大火煮開，煮滾後轉小火。
2、胡蘿蔔洗凈去皮切條，香菇去蒂切片，雞胸肉洗凈片成小片。
3、米粒開花放玉米、胡蘿蔔、香菇，攪拌均勻，斷生後倒入雞胸肉攪拌燙熟，最後加鹽調味即可。
六、鮮蝦粥
滋補腸胃
原料:鮮蝦、大米，姜絲、蔥花、鹽適量。
做法:
1、蝦去殼和蝦線，姜切絲，蔥切末，大米洗凈入鍋，加足量水。
2、大火煮開轉小火，煮至米粒開花，放入洗凈的蝦仁輕輕滑散。
3、加入姜絲，蝦變紅後，加鹽調味，關火撒蔥花即可。
七、八寶粥
養顏補血
原料:大米、糯米、紅小豆、綠豆、紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子、黑米、慧米。
做法:
1、所有食材洗凈浸泡壹晚。
2、將大米、糯米、紅小豆、綠豆、蓮子、紅棗、花生、黑米、薏米放入電飯煲。
3、加1000ml飲用水和冰糖適量，按煮粥1.5小時即可食用。
八、南瓜小米粥
補血下奶
原料:南瓜、小米、冰糖適量。
做法:
1、南瓜洗凈去皮，切小丁，小米洗凈，和南瓜壹起放入鍋中。
2、倒入適量清水，大火煮開轉小火燉成粥狀。
3、小米變軟後，加入冰糖調味，煮10分鐘即可。
九、菠菜豬肝粥
益氣補血
原料:菠菜、豬肝、大米、鹽適量。
做法:
1、大米洗凈，鍋內加水開始煮粥，同步清洗豬肝，切片。
2、切好的豬肝加蔥姜末，料酒和水澱粉腌上壹會兒。
3、菠菜焯水，鍋內粥熬好後放入豬肝，等豬肝變色再煮3~5分鐘。
4、放入菠菜，加少許鹽調味即可。
十、黑芝麻粥
補肝養腎
原料:大米、糯米、黑芝麻、紅棗、核桃。
做法:
1、糯米洗凈浸泡幾小時，紅棗泡發備用。
2、鍋內加水燒開，放入大米、糯米、紅棗、黑芝麻攪拌煮開。
3、水開後轉小火煮大約40分鐘，期間攪拌，關火稍涼加蜂蜜即可。
十壹、薏米冬瓜粥
降脂瘦身
原料:冬瓜、薏米、大米、鹽適量。
做法:
1、薏米洗凈加水浸泡2小時，冬瓜洗凈去皮切成1厘米左右小塊。
2、鍋內加適量清水，放入浸泡後的慧米和大米，大火煮開轉小火煮20分鐘。
3、再加入冬瓜塊，小火煮20分鐘，加入適量鹽調味即可。
十二、蓮子核桃紅糖粥
滋陰補氣
原料:蓮子、紅糖、核桃、黑米。
做法:
1、蓮子和黑米提前浸泡1小時。
2、鍋內加清水，放浸泡好的蓮子和黑米同煮。
3、大火煮開，轉小火，加入核桃、冰糖適量，燉煮30分鐘即可。