4個按摩動作，輕松緩解小腿酸脹腫痛？

4個按摩動作，輕松緩解小腿酸脹腫痛：

4個按摩動作，輕松緩解小腿酸脹腫痛

不管妳是久站還是長時間走路引起的小腿酸脹，還是運動後沒拉伸到位因為的肌肉酸痛，只要這4步就能有效緩解酸痛問題。

1、 按揉小腿肌肉

做法講解：

單手抓握小腿肚子，從腳跟肌肉往上進行按摩，這樣可以促進小腿的血液回流，緩解小腿疲勞，來回做5次。

2、腳掌屈伸按摩

做法講解：

在小腿偏下的位置上找壹個點，壹般選小腿下1/3處，小腿骨後方的位置，輕微用力按摩這個點。按壓的過程中腳掌可以向上/向下進行伸屈，可以明顯感受肌肉酸痛加大，堅持按壓30s

3、 小腿內側按揉

做法講解：

沿著小腿內側肌肉從下往上擰牙按摩，這樣可以按摩到深層的壹些肌肉，做5次。

最後，使用筋膜槍擊打放松深層肌肉（沒有的可以不用，多重復幾次上面的動作就行），兩個按摩頭分別按摩1分鐘即可，這樣壹套按摩下來小腿真的會特舒服，能瞬間緩解運動疲勞，在泡腳後按摩的話還能提高睡眠質量哦！