促進人體長高的生長激素分泌具有不均衡性，其中，分泌最多的有兩個時段，分別是21:00~1:00，5:00~7:00。
在夜間深睡眠狀態下，生長激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠時肌肉完全放松，有利於關節和骨骼伸展。
運動也可以刺激生長激素分泌，中等強度運動持續數十分鐘後生長激素水平開始上升，1小時左右達到峰值，而後開始下降，但仍高於運動前水平。兒童經常運動可促進骨生長，彈跳運動和伸展運動的效果最好。
擴展資料
生長激素作用於整個機體，對蛋白質合成、糖代謝、調節腎功能（腎小球濾過率）和水代謝、增加細胞對氨基酸的通透性都有作用，因而可促進軀體（骨、肌肉和器官）的生長。
這種激素存在種間特異性，牛體內存在的生長激素只對牛有效，用於異種動物，不僅不起促進生長的作用，還會發生不良反應。口服後，這種激素會被消化酶破壞，分解成氨基酸而失效。
往往不用整個蛋白質分子，而只要38～40個氨基酸片段，甚至更小的肽也有活性，它們可促進幼小動物的生長，防止由於生長激素分泌量小而產生的侏儒癥；對有生乳組織的動物可增加泌乳量。
科學研究表明：生長激素是促進人體長高的關鍵因素，營養、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。正常發育的兒童，通過後天營養指導、睡眠指導、運動指導、心情指導、疾病預防等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。
在成年之後，人體內的生長激素還有保護骨骼，防止骨質疏松、延緩衰老的作用。而生長激素會隨著年齡的增長分泌量趨於減少，12歲-30歲約減少15%，直到60歲之前，生長激素會減少至不到原來的壹半。
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