老人保持年輕心態10個技巧
1、鞏固愛情
俗話說?少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽?。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。
2、活動手指
經常活動手指，做兩手交替運動及轉動 健身 球，可以刺激 大腦 兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、保證睡眠充足
中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證壹天有八小時左右的睡眠時間。
4、轉即轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦 神經 松弛而不過分疲勞，使 腦力 保持最佳狀態。
5、保持大腦的活力
中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、 繪畫 、 下棋 ，培養多種 興趣 愛好 。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
6、珍惜親情
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多幹預兒女的生活。
7、調節飲食
做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些 動物 脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲，優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有壹種心曠神怡的歡樂感覺。
8、註意世情
進入老年，也應入時，要註意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，註重儀表也利於社交活動。
9、增進友情
?有朋自遠方來，不亦樂乎?，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，並常與老友聚會，或結伴郊遊，使老年生活興趣盎然。
10、愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
6種水果適合老人吃
1、葡萄
高 血壓 是老年人的常見病，這處 疾病 發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加註意，除了少吃鹽以外，還可以多吃壹些葡萄，葡萄這種水果中含有壹些 微量元素 鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
2、草莓
人類進入老年以後，身體的 消化 能力也會減弱，經常會出現 消化不良 的癥狀，這時可以多吃壹些草莓和獼猴桃，它們能調節胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃壹些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解。
3、山竹
山竹是壹種熱帶水果，它肉質細嫩， 營養 價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質，另外這種水果還能清除人體 血液 中的膽固醇，可以避免它們在血管壁上積存，平時老年人多食用壹些山竹，可以有效減少動脈硬化和高 血脂 的發生。
4、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低 糖尿病 患者的 血糖 。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和 抑郁癥 有獨特功效。
5、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的 保健 作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。
6、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。 中醫 認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
老年人飲食十大 註意事項
1、數量要少
研究表明，過分飽食對 健康 有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。
2、飯菜要香
老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要註意色、香、味。
3、飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，並反射引起其他內臟血循環量減少不利於健康。
4、飯菜要爛
老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛壹些。
5、味道要淡
有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人壹般每天吃鹽應以6至8克為宜。
6、水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果。
7、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護 心血管 和防癌、防 便秘 有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
8、吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。
9、質量要好
老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。
10、食物要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養保持身體健康，各種食物都要吃壹點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。
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