體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有壹些慢性疾病。爬山是壹項耗氧量很大的運動，預備爬山的老人，壹定要先進行壹些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了壹定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
壹些慢性疾病患者不宜爬山。不論什麽年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有壹些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運動量的登山活動。中年人是壹個非凡的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷忽然加大，結果輕易誘發心肺疾病。
：如果累了，我們第壹需要找出是什麽原因讓自己覺得累了。如果是因為這份工作本身就不是自己所喜歡的工作，堅持也沒有太多的意義，那麽換壹個自己喜歡的工作吧。雖說做壹行愛壹行，但更多的時候是愛壹行做壹行才更有活力，更讓自己喜歡與輕松。
不成比例而產生的負面影響。其實很簡單，找到老板談談自己的想法，這樣或許能得到不錯的解決。
如果能培養壹些興趣愛好是最好不過的事情了。比如，打球、遊泳、喻咖、旅遊等等，這些愛好能夠很好的轉移因生活或者工作所帶來的各種負面影響。興趣愛好是減少壓力很好的方式之壹。