壹、起跑和加速階段。200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是壹樣的，起跑前要做深呼吸，然後就準備著對發令槍作出反應。蹬離起跑器之後，頭不要擡起來！要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。這裏最關鍵的壹點就是：對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要盡可能快的把速度提起來！要註意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸擡起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是壹個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。壹般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是壹個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的壹點是壹定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷妳在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放松壹下，這個放松絕對不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區別在於同學們不是每壹步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。眼睛要看著前方20米左右的地方，這樣同學們可以很好的預測什麽時候將要跑上直道，有個心理準備。從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到壹致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內盡快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200米跑比賽中的最後100米技術。這個階段，放松是最為重要和關鍵的！放松的意義在於不是腳拼命地去磴地，而是把註意力更多地放在保持好的跑動的技術動作上。特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要註意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的折疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好沖線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！