第七節：全身運動（四個八拍）
預備姿勢：直立
第壹個八拍：1：左腳向側前壹步，重心移至左腳，右腳尖點地，同時左臂側前上舉，掌心向下，右手叉腰，稍擡頭。2：右腿屈膝上提，同時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相後，稍低頭。3-4：同1-2，但方向相反。5：右腳稍向後，分腿跳，同時兩手向前沖拳，拳心向下。6：跳成並立，同時兩臂屈肘成胸前交叉，拳心向後。7：前半拍分腿跳，同時左臂擺至側下舉，右臂向側上提肘，拳心向下。後半拍跳成並立。8：同7拍的前半拍。
第二個八拍：2：並腿跳成全蹲，同時兩手扶膝，兩肘外展，手指相對，稍低頭。3-4：起立，同時體前屈，手指觸地，掌心向後。5-6：上體擡起，同時兩臂經側至上舉，五指分開，掌心向前，擡頭。7-8：兩臂還原至體側，五指並攏，掌心向內。
第三—四個八拍：同第壹—二個八拍，但方向相反。