1、控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
3、常吃蔬果要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
6、建立良好的生活方式請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。