花爸說：
寶寶的 健康 成長，離不開均衡的飲食，礦物質、維生素，缺壹不可。
其中礦物質，常見的有鈣、鐵、鋅、鎂，寶媽們圖省事兒，往往會選擇復合補充劑，喝壹瓶就能補充多種元素。
但某寶上有壹個奇怪的現象——大多數國外產品都是鈣鎂鋅，國內產品則幾乎都是鈣鐵鋅。
很多寶媽就犯難了，到底應該選鈣鎂鋅，還是鈣鐵鋅呢？
根據《2019年中國兒童營養 健康 狀況分析報告》，中國兒童的微量元素缺乏，以缺鐵性貧血更為常見。
另外，孩子們的生活質量越來越好，超重/肥胖問題日益凸顯，而越來越多的研究表明，微量元素中鈣鐵鋅的缺乏，與兒童肥胖有壹定的相關性。
因此，花爸的建議是，中國寶寶優先補充鈣鐵鋅。
話不多說，這次花爸選擇了市面上常見的幾款鈣鐵鋅復合補充劑，幫大家逐壹分析值不值得入手。
網上有很多聲音，說鈣鐵鋅同補會出現影響吸收，或者使寶寶消化不良的現象，因為鈣鐵鋅三種離子會相互競爭吸收通道，抑制吸收。
“鈣鋅不能同補”的說法，源於國內20多年前營養學方面的教材，其中有“鈣、鋅等元素同屬於二價陽離子，有競爭性”的表述。
但根據科學論證，補鈣在2000毫克以內，不會對鋅及其他元素的吸收有影響，而寶寶們每天補鈣量最多在600毫克左右。
甚至還有研究指出：鈣鋅同補能夠達到事半功倍的效果。
鐵對鋅的抑制，也是同理，只會在補充量較大的，或者比例不恰當的情況出現，日常的補給是完全不會有問題的。
這樣梳理下來，是不是感覺這種謠言，很可能是鈣、鐵、鋅獨立補充劑商家的“陰謀”：
“早上補鐵、中午補鋅、晚上補鐵”，只是為了讓妳多買幾款產品。
以後，別再擔心鈣鐵鋅不能同補了，放心給孩子吃就完了~
鈣鐵鋅補充劑的選擇，主要看它們的化合物形式。
鈣鐵鋅補充劑，以鈣為主，鐵、鋅為輔，可促進鈣的吸收。
鈣：選含鈣量高的有機鈣
(01) 優先選擇有機鈣，如檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣
因為有機鈣的溶解性相對更好，不容易引起腸胃不適；吸收率比以碳酸鈣為主的無機鈣低壹些（可達到39%），但也能有30%左右。
(02) 有機鈣中，選擇含鈣量高的
常見的三種有機鈣，含鈣量從高到低為： 檸檬酸鈣 乳酸鈣 葡萄糖酸鈣 。
鐵：選有機亞鐵更好
(01) 優先選擇有機鐵
有機鐵是鐵與蛋白質及其衍生物或合成螯合劑等結合而成的，服用口感較好，吸收利用率高。
(02) 優先選擇二價鐵（即亞鐵）
有機鐵又可以分為二價鐵、三價鐵兩種。
二價鐵的吸收率比三價鐵更高，原因是二價鐵可以直接吸收利用，而三價鐵須要在體內轉化為二價鐵才能被利用。
常見的有機二價鐵，主要有葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵、乳酸亞鐵等，選鐵劑時認準這些鐵源就行了。
鋅：有機鋅性價比最高
鋅劑中，主要有生物鋅、有機鋅、無機鋅，綜合來看，有機鋅是性價比最高的選擇。
它們的吸收率、對腸胃刺激性、價格對比如下：
壹句話總結，寶媽們買鈣鐵鋅復合補充劑的時候，註意：
推薦產品：
花爸這次挑選了7款在天貓上銷量比較高的鈣鐵鋅補劑進行檢測。
微信公眾號“小紅花測評”後臺回復關鍵詞“鈣鐵鋅”查看完整品名
試飲
自R唯T 用代糖替代白砂糖，既有酸甜的口感，又不會讓寶寶攝入遊離糖；是白色的濃稠液體，整體的口感很像芒果奶昔，小朋友會很喜歡。
註意： 自R唯T 是懸浮液，因此喝之前最好搖勻。
試飲
黃J搭D 是褐色透明的液體，喝起來有比較明顯的鐵銹味；雖然加了白砂糖，但是口感酸大於甜，帶有微微澀味，味道比較淡壹點，小朋友不太容易接受。
註意：添加白砂糖
試飲
哈Y牌 是清澈透明狀的液體，有壹股清甜的梨子味，酸酸甜甜的，小朋友應該比較容易接受。
註意：添加白砂糖
試飲
葵H 是清澈透明狀液體，喝起來有壹股淡淡的橙子味道，入口比較清淡，裏面添加了白砂糖，但是甜度很低，帶點酸味。
註意：添加白砂糖
試飲
康E貝 是清澈透明狀液體，壹股清甜的橙子味道，跟喝果汁壹樣，用代糖取代白砂糖，整體不會過分甜膩，口感不錯。
試飲
白Y山 是清澈透明狀液體，喝起來壹股濃濃的鐵銹味，添加了白砂糖，但是酸味非常重，甜味很淡，有比較濃的梨子味道，小朋友應該不會很喜歡喝。
註意：添加白砂糖
試飲
禾B士 是清澈透明的液體，有很淡的酸味。
註意：添加白砂糖
綜合配料表，鈣，鐵，鋅，鉛，砷，口感這7大方面，花爸選出了 自R唯T，康E貝、禾B士 這三個產品。
優點：
每日實際攝入量、標示值滿足參考標準。
使用有機鈣檸檬酸鈣作為鈣源，含鈣量高，每日服用量少。
使用代糖代替白砂糖，不會齲齒。
鈣含量很接近標示值；
鉛未檢出。
不足：
鐵、鋅略偏離標稱值。
檢出微量砷，但在參考範圍內。
優點：
每日實際攝入量、標示值滿足參考標準。
使用代糖代替白砂糖，不會齲齒。
鐵含量接近標示值；鉛、總砷未檢出。
不足：
鈣，鋅實測值比標示值稍低。
優點：
每日實際攝入量、標示值滿足參考標準。
鈣，鋅含量很接近標示值。
鉛、總砷未檢出。
不足：
添加白砂糖。
鐵偏離標稱值稍遠。
1，鈣鐵鋅可以同補。
2，優先選擇有機鈣，有機亞鐵，有機鋅的補劑。
如果條件允許，鋅劑可以優先選生物鋅，刺激性更小。
3，寶寶要減少攝入遊離糖，可選擇加了代糖的補充劑。
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