中老年人是腦出血發生的主要人群，以40—70歲為最主要的發病年齡，腦出血的原因主要與腦血管的病變、硬化有關。血管的病變與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關。通常所說的腦溢血是指自發性原發性腦出血。患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，表現為失語、偏癱，重者意識不清，半數以上患者伴有頭痛、嘔吐。
腦溢血發病主要原因是長期高血壓、動脈硬化。絕大多數患者發病當時血壓明顯升高，導致血管破裂，引起腦出血。腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病，預防腦出血應註意：
戒煙酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
選擇飲食：飲食要註意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
避勞累避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。
防便秘:大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃壹些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。
不蹲便:蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。
防跌倒:老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。
動左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。
飲足水：要維持體內有充足的水，使血液稀釋。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。
適寒冷：寒冷天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要註意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行壹些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。
重先兆中風會有壹些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或壹時性失明，語言交流困難等，應及時就醫檢查.腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關。缺少鍛煉的人右側大腦血管壁異常脆弱，宜發生破裂，因此患者應多運動左手。做法是：每天早、中、晚各做三次空抓手，每次要做400—800次