1、有充足睡眠
有充足睡眠才能緩解疲勞感，讓體力和精力快速恢復，增強抵抗力以及免疫力。當睡眠不足時會下降抵抗力，提高患有心腦血管疾病及癌癥風險。
2、調節好情緒
中年時期生活節奏加快，面臨上有老下有小的狀態，易出現精神緊張、壓抑或神經衰弱。只是可以聽聽輕音樂來調節身心，陶冶情操，維持新陳代謝旺盛和激素分泌平衡。也可選擇適合自己的興趣愛好如繪畫、養花草、跳舞或練書法等。
可多學習新知識，不斷學習能讓心理上得到壹定的滿足。同時也對大腦細胞帶來良性刺激，讓思維變得更加活躍，能預防腦萎縮，延緩衰老速度。
3、補充營養素
步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第壹道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素：<金"巢"安>，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。
4、保持適度運動
根據年齡和耐力選擇合適的有氧運動如慢跑散步等，能促進全身血液循環，提高心肺功能，消耗體內多余脂肪，加快基礎代謝率，讓身體各個組織和細胞得到充足血液和氧氣供應。另外多喝水，盡量壹天壹便。