手機電腦看太久，視力下降嚴重，從養生角度看，7種尋常食物，助妳吃出好視力
現在人們已經離不開手機這個東西，每天花在電子產品上的時間越來越多，近視的人也是越來越多。在日常生活中，長時間地盯著手機，眼睛容易出現疲勞、幹澀、紅血絲等癥狀，所以，我們需要多吃壹些護眼食物。
護眼食物1、胡蘿蔔
對於經常用眼壹族來說，日常如果常吃胡蘿蔔的話，就可以起到壹個緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治幹眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對於電腦壹族來說，日常更要多吃胡蘿蔔。
護眼食物2、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有壹種有效成分——甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮裏均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內沈積、促進肝細胞再生的作用。
護眼食物3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
護眼食物4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
護眼食物5、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
護眼食物6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比壹般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
護眼食物7、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃壹些蘋果，可保護視力。
做好3件事，眼睛更健康除了要註意飲食，日常生活中的壹些細節也要註意：
1. 避免用眼過度
要保護視力，首先就要控制電腦、手機的使用時間，避免用眼過度。使用電腦時，最好每使用1小時電腦休息10分鐘或遠眺，可以有效緩解神經緊張。
2.室內光線要充足
平時室內光線要充足，不可過亮或過暗。盡量不要在陰暗的燈光下看書或者看報，最好不要在黑暗的環境下看手機或者電腦，以減少強對比光線刺激引起的視疲勞，同時可以避免誘發青光眼。
3.飲食保健不可少
日常飲食中，要少吃肥甘厚味、辛辣刺激性食品；要按時進餐，多吃清熱養陰、潤膚明目的食物，做好眼部保養工作。