全民健身運動的作用，最大的功效就是可以有效提高人民的身體素質，提高人民的肌肉力量、韌帶柔韌性、肌肉儲備的耐力、肢體關節的協調度等，從而提高人民對於自身機體的控制能力，形成全民健康，全民體健的目的。
全民健身運動的針對對象，是包括了中國內的全部人民，但是，活動對象主要重點關註於青少年和兒童。這是由於青少年和兒童的機體免疫能力較弱，極其容易受到外界病原菌的入侵，但青少年和兒童尚處於發育階段，適當的保健運動可以有效的提高小兒的身體素質。而成年人的免疫功能已經發育完全，並且不易得到有效的調整。因此，對於全民健身運動這壹項集體性的活動，應該著眼於青少年的體質，從小開始，打好身體的基礎，從而提高成年後的身體素質。
全民健身運動整個活動，主要是以壹年兩次的全民體育健身活動為基礎，每年進行不壹樣的健身運動，並在每年定期進行相應的體質測定，以有效調整來年的健身運動項目。
全民健身運動已經實施了近十年了。通過全民健身運動，可以有效的了解全國人民的身體素質，並有效的提高人民的身體健康水平。對於全民健身運動這壹項目，是對機體的健康十分有好處的。因此，廣大中國市民應該要積極參與到全民健身運動，提高自身健康。