7月11日正式入伏，三伏天是夏季最炎熱的壹段時間，也是人體最容易生病的時期，人們常說：“三伏不懼鬼，天熱最懼伏。”
下面我們壹起看看三伏天需要註意什麽，有什麽禁忌。
1、飲食要註意
夏季飲食宜清淡，吃太多油、太鹹會使血脂和血壓升高，不利於心腦血管健康。
多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。要註意飲食衛生，少吃大排檔裏的食品，少喝冷飲。如果發生腹瀉，會導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。
2、註意熱射病
三伏天溫度過高，太陽暴曬，很容易引發中暑，熱射癥屬於重癥中暑的壹種，會使人出現昏迷、意識障礙等癥狀，甚至死亡。所以在中暑癥狀嚴重的情況下，比如出現惡心嘔吐、肌肉痙攣、昏厥等表現時，都應第壹時間就醫進行全面檢查和治療。
伏天猶如蒸桑拿，溫度和濕度會升高。白天要避免日光暴曬，長時間暴曬會引起皮膚脫落和紅斑甚至會出現水皰。強烈的陽光還會損害眼睛。做好物理防曬，做好防暑降溫準備。
3、註意腹瀉
三伏天溫度過高，食物容易腐爛變質、細菌活躍，很容易出現腹瀉。
尤其是對老人而言，夏季腹瀉不是小病，尤其是本身有心腦血管病的老人。腹瀉時人體處於脫水狀態，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出現心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等。
4、防脫水
伏天易出汗，日常規要註意及時補水，避免脫水。不能覺得渴的時候才需要喝水，口渴的時候，體內的水分已經丟失超過1%。當小便顏色成深黃色時，已經是出於脫水狀態了。
5、溫差不要過大
夏季室內低溫和室外高溫的巨大反差，容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心肌梗死或腦梗死。
當天氣炎熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要設得太低，與室外的溫差以8℃為宜，而且隔幾個小時開窗通風換氣壹次。
三伏天養生禁忌：
1、避免過度用冷食：三伏天天氣炎熱，有些人喜歡吃冷食物來降溫，但過度食用冷飲會導致脾胃功能紊亂，容易引發腹瀉、腹痛等問題。
2、避免熬夜：夏季天黑得晚，很容易讓人誤以為時間還早。然而，熬夜會破壞人體的生物鐘，影響正常的代謝和免疫功能，導致身體虛弱。所以，要保持充足的睡眠時間，讓身體得到充分休息。
3、避免飲酒過量：雖然部分人可能在夏天喜歡喝冷飲或啤酒來降溫，但過量飲酒會導致身體脫水、消化功能受損等問題。所以要適度飲酒，註意保持水分平衡。
4、溫差別太大：如果長時間身處溫度過低的空調房，猛壹出門到高溫環境中，溫差的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發梗或腦梗。
5、不可沖涼水澡：由於在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。
寶子們註意遵守這些養生禁忌，可以幫助我們在三伏天保持健康和舒適。但記住，每個人的身體狀況不同，如果有特殊情況或健康問題，應該咨詢醫生的建議。