4x100米接力賽規則如下：
4×100米接力賽是分道進行的，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。"接棒區內"的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
壹、接力賽的介紹
接力跑是相互配合的集體徑賽項目。練習接力跑能培養團隊協作的集體主義精神和發展快速奔跑的能力。在田徑場上正式比賽的接力跑有：男、女4×100米，4×400米，有時女子還有4×200米。在群眾性的體育活動中，還有不同形式的接力跑，如：不同距離的團隊接力、迎面(穿棱)接力、異程接力等。
在國際上，接力跑被正式列為徑賽項目是19世紀末。當時的比賽規則規定接棒人在20米接力區內，跑進中從傳棒人手中接棒(從前是原地接棒)。而現在接棒人在接力區前10米即可開始預跑，但傳接棒的動作仍應在20米的接力區域完成。
二、註意事項
1、在接力開始前，要提前做好心理準備，集中註意力，隨時註意隊友的動向和手中的接力棒。
2、在接棒時，要根據隊友的速度和距離調整自己的步伐，以便順利接過接力棒並繼續奔跑。同時，要註意彎道處的內外道選擇，盡可能靠近內道，避免被外道選手擠出賽道。
3、接過接力棒後，要保持穩定，避免速度波動過大，以免影響後續選手的發揮。接近交棒區域時，要提前減速，以便第四棒選手順利接棒並加速。
4、交棒時，要將接力棒的側面卡在手掌和手指之間，通過手腕的動作將棒推出。這樣可以保證接力棒不會掉落，同時也不會對手指的發力產生影響。