準備物品：
（壹）藥品
整個西藏都是“缺醫少藥”，所以有必要準備壹些必備藥品，特別是針對自己常用的藥品。
1、紅景天：進藏前壹個月可以每天隨茶葉泡些紅景天的藥材喝，或吃壹些成品藥，以便身體慢慢適應缺氧的環境。帶壹小袋藥材進藏也可以，紅景天口服液在當地可以買到，必要時吃。
2、高原安：拉薩等大城市有賣，進藏後和長期在藏感覺不舒服時，可以服用。
3、復方丹參滴丸或速效救心丸：準備2-3盒，在藏期間如感覺胸悶、喘不上氣，可以含10粒，很快就會減輕癥狀，效果極好。
4、感冒藥、胃腸類藥、去熱止痛藥品、抗生素類藥品：根據自己的需要和習慣。
5、舒樂安定：剛進高原適應不好，很容易失眠，建議可以服用半片舒樂安定，睡眠保證了，第二天精神狀態和體力都會轉好，適應力也會增強，且舒樂安定不會形成依賴。
6、西洋參含片：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
7、帶足自用藥，有些在西藏可買不到。
（二）生活必需品
1、手電或應急照明：縣城以下地方經常停電，且路燈等照明設施不足。
2、雨傘，即可防曬，又可防雨。
3、睡袋：如嫌駐地不幹凈，可用睡袋解決，也可夜間露宿。
4、墨鏡：最好是偏光、防紫外線、防雪盲功能的，這裏紫外線特別強。
5、防水沖鋒衣、褲、登山鞋：夏季雨水較多。
6、毛衣、保暖衣：夜間山上較冷。
7、太陽帽、防曬霜。
8、車上要多備些水和幹糧，有時會堵車，抑或車出故障時備用。
在西藏千萬不要感冒，否則十分危險。進藏前也要註意，如果有感冒暫時不要進藏。
註意事項：
西藏和內地最大的區別就是海拔高，有高原反應，還有就是比內地冷，有陽光的時候還是比較暖和，但沒有太陽了，馬上溫度就下來，晚上會更冷，此時還要蓋壹層被子睡覺。
1、患了感冒千萬不要進藏，否則在高原加重會有生命危險。
2、進藏前要提前兩周吃紅景天，可以緩解高原反應，進藏後也可繼續吃。
3、進藏後不要激烈運動，也不要吃得過飽，避免給心臟太大負擔。
4、剛進藏頭幾天會睡不好覺，這是高原反應的癥狀，可吃壹片舒樂安定，覺睡好了，精神也就好了。
5、進藏頭幾天不要洗澡，避免著涼感冒。
6、西藏早晚溫差大，有太陽和沒太陽體感溫差大，註意保暖。
7、出門要帶墨鏡，最好是防紫外線的。
8、紫外線強，做好防曬措施，如塗防曬霜、帶遮陽帽、打太陽傘等，防止灼傷皮膚。
9、盡量不要在農村藏族人家吃飯，可能會水土不服。
10、如坐車跑長途，最好帶身厚衣服，防止車壞在半路山上夜間冷。也可帶些餅幹和水。
11、腸胃不好的人，走遠路時最好自帶熱水。
12、路上野狗較多，註意安全。
13、壹般寺廟內不允許照相，如要照相，請先征得同意。
14、天葬等不允許照相，可遠距離拍攝。
15、越偏僻的地方，會漢語的藏族人越少，寺廟更是這樣，溝通上有難度。
16、藏族人不殺生，除牛羊豬雞肉外，其它肉都不吃，盡量不要當著他們面吃牛羊豬雞以外的肉，也不要當他們面釣魚。
17、西藏的湖都是神湖，不能遊泳也不能釣魚。
18、縣級以下的賓館住宿就不能保證幹凈了，要有所準備。
19、在當地可以買些蟲草、藏紅花、松茸、貝母、雪蓮花等土特產，價格肯定比內地低，但也要註意假貨。
20、綠松石、紅珊瑚基本都是外地的，也有壹些假貨，就不要買了。
21、當地人想妳推銷東西，如果妳搭理他了，基本就跑不了了，他們的東西基本都是假的。
22、藏刀不可以上飛機和火車，也不能托運，最好買前跟商家談好，由他給妳寄回內地，或到郵局的紀念品銷售點購買並委托他們郵寄。
行程建議：
第壹天，路過納木錯，到達拉薩，晚上可以去布達拉宮廣場看音樂噴泉，照夜景也很美。
第二天，布達拉宮、西藏博物館（最值得壹去，且免費）、大昭寺（羅布林卡不建議去，沒開發好，沒啥可看的，票價也不便宜。
第三天，拉薩——山南地區（藏文化發源地，有雍布拉康、桑耶寺）藏王墓建議不用看了。晚上住山南。
第四天，山南——羊卓雍錯（湖景很美）——浪子卡（沿途有個什麽冰川）——江孜（紅河谷拍攝地及故事原型）——定日，晚上住定日。
第五天，早4點起床，從定日——珠峰大本營（這個季節經常會由於雲霧看不到珠峰，且要辦好邊境證才能進去）。晚上回到日喀則住宿。
第六天，上午參觀紮什倫布寺，下午返回拉薩。
第七天，拉薩——日多溫泉（可以洗個澡）——巴松錯——林芝（尼洋河風景），晚上住林芝。
第八天，林芝——波密——然烏湖（旁邊有個來古冰川），沿途有世界柏樹王（收費），魯朗林海（可遠眺南迦巴瓦峰），雅魯藏布大峽谷（如要去看雅魯藏布大拐彎看還要多住壹天），晚上住然烏鎮。
第九天，然烏鎮——八宿——昌都，沿途有怒江、邦達草原、邦達機場。
第十天，昌都強巴林寺。
到了昌都妳可以走川藏北線（G317）、川藏南線（G318）到成都，或沿G214國道到西寧。沿途都有很多可看的。
以上是按照最快的進度。如時間富裕，可以慢慢走。西藏住宿條件比較差，拉薩和各地區還有3、4星級標準的賓館，但到了縣壹級就是招待所條件的了，比較臟，妳可以帶個睡袋。越到鄉下住宿條件越差，可能休息不好。壹般內地三星級標準要2、300元，普通青年旅社壹個鋪位20-50元都有。
西藏物價相對較高，且旅遊景點門票很貴，如果光看自然風光，可以省下不少銀兩。
安全上還比較好，只要住縣城以上級別的地方基本沒問題。就是飲食上註意些，據說林芝有些地方當地人的風俗愛給看上去比較有福氣的客人下藥，最好不要在鄉下農牧民家吃飯喝茶，這樣也可避免水土不服。公路沿線都有漢族人開的餐館。