近日，中國青年報報道，調查顯示青少年暑期過度依賴網絡社交成“宅童”。68%的學生在暑假期間通過QQ、微博、網站等方式進行社交活動，每日上網時間超過6小時。甚至有15%的學生，自暑假開始就從未走出過家門，壹直“泡”在網上。
然而，沈迷的又何止是孩子!調查顯示，44%的網民平均每天上網超過8小時，近半數網民熱衷於社交網站，五成網民脫離網絡兩天就會感到躁動不安。而另壹項調查顯示，從來不用手機上網的網友只有25.7%。
當“無語”變成了壹種生活常態，它會帶來什麽?語言功能的退化，人際關系的疏離，還是自我的封閉?壹切皆有可能。而關鍵是，妳如何選擇。
What?
網絡社交改變了什麽?
從“晚上見”到“網上見”———社交功能退化
當網絡還沒普及的時候，傳統的社交方式建立在面對面的溝通上。下班了，晚上約上三五知己聚壹聚，大家談笑風生，那是壹天中最輕松的時光。然而，當網絡走入人們的生活，本應呼朋喚友、肆意狂歡的夜晚卻變得靜悄悄起來。見面聊天變成網絡聊天，上門拜訪變成了信息或郵件問候，即使在同壹間辦公室工作，只有壹步之遙，也習慣用在網上交流：
“妳有明天的會議資料嗎?”
“有。”
“給我Q發壹份。”
敲擊鍵盤，滑動手機螢幕，輕輕點擊，看似用簡單的動作就完成了社交，殊不知“用進廢退”的狀況恐怕將要出現。嘴巴不張了，與人面對面交流的技巧也會退化。在網上無話不談，見面後卻不知道說些什麽;難得的同學聚會，卻個個成了“悶葫蘆”;跟領導匯報工作，遠沒有寫壹份意見書來得輕松。網絡達人在現實中遭遇尷尬，出現社交障礙，是宅男姹女越來越多的壹個重要原因。
How？
從“加關註”到“不關註家”
親情友情疏遠
微博時代，“加關註”是最快也最沒有門檻的交友方式。某某好友最近在做什麽?去了哪些地方?某個大學同學秀了他第幾個女友的親密照片?某名人又出了什麽緋聞……只要妳擁有自己的微博，這壹切都會通過網絡展現出來，無論相隔多遠，都如同生活在壹個屋檐下壹般。
網絡似乎把人與人的關系拉得更近了，但那其實只是海市蜃樓的幻境。恰恰相反，網絡正在疏遠人們之間的關系。每天的網上見面，沒有肢體語言，沒有眼神表情，只有簡單的文字，搞怪的圖片，彼此的了解變得膚淺。人們發布到網絡的信息往往經過過濾和修飾，愉悅的文字可能隱含著淚水，抱怨的話語背後可能是洋洋得意，而甜言蜜語下很可能隱藏著騙局。沒有面對面的交流，僅通過文字信息，我們其實無法了解，更無法信任。
與此同時，真正需要我們去關註和親近的家人和朋友，卻壹再被忽視。“老公，壹起去看電影吧”，“沒時間”;“爸爸，我想去遊樂場”，“妳自己玩吧”;“哥們，出來吃個飯如何”，“我有事來不了”。壹次又壹次的拒絕，不過是將親情友情越推越遠，讓自己陷入孤立。
Why?
網絡社交為何“如火如荼”?
人潛意識裏的需求得到了滿足
為什麽網絡會讓人沈迷呢?廣州醫學院第壹附屬醫院心理咨詢科副主任醫師余金龍說，這往往是人潛意識的需求的表現。
“偷窺”———在別人不知道的情況下，觀察別人的壹舉壹動，壹言壹行，從中獲得 *** 和 *** ，網路上經常“潛水”的人恐怕就有這種心態。有的人是純屬好奇，也有的人是自己生活不如意，就上網對別人指指點點，甚至幸災樂禍。“反正我看妳的笑話，妳也不知道我是誰。”這種躲在暗處“看熱鬧”的陰暗心態，在網路上得到了無限放大。
“ *** ”———人類的起源本來就是裸體的，只不過隨著進化，人才有了道德約束，產生了羞恥之心。雖然“ *** ”從此被壓抑到潛意識裏，但它時不時地都會突然爆發。“ *** ”不單是指身體的暴露，也包括把最秘密的東西公開出來。網路上所謂的曬工資、曬年終獎、曬隱私，還有曬富，其實或多或少都存在這種心態。而在旁觀者的驚訝和起哄中，“ *** ”者也會獲得心理滿足。
“發泄”———現實生活中不如意事十之八九，如果不能自我調整，又沒有渠道傾訴，上網無疑是發泄痛苦、憤怒、不平、悲傷情緒最理想的地方。嬉笑怒罵，隨心所欲，就算是說最難聽的話，頂多也就是被刪除、被屏蔽。那些在網路上總是扮演“批判者”、“憤青”、“痞子”的人，往往是心理壓力過大，自我又不夠強大，通過打擊鄙視他人來建立壹種有利於自尊心的心理平衡，或是因為自我不能接納而向外投射，都是在網路虛擬世界中尋找心理平衡的典型。
“寂寞”———網上有句話說：“哥上的不是網，是寂寞。”內心越孤獨的人，越會將情感的宣泄寄托在網路上。他們喜歡灌水，加關註，逛社區、論壇，更喜歡“織圍脖”。看上去，他們或許是網絡紅人，可在現實中，他們缺少和他人的親密關系。默默無聞，形單影只，不太好相處，在人群中，他們往往被這樣形容，是“很沒有存在感”的壹群人。而越是被忽視，他們越想尋求滿足和慰藉，無疑，網絡給予了他們最大的溫情。
“焦慮”———有些人每天樂此不疲地刷微博，上Q，“搶沙發”，看各種各樣的資訊，似乎不第壹時間了解網路上的新鮮事，就變成了“奧特曼”(outman)。為此，他們可以不眠不休，就連吃飯、走路、坐車、開會也要通過手機上網。雖然壹說起最新的網絡用語、網絡事件，他們都可以輕松道來，稱得上是時尚前沿人物，但他們內心潛藏的焦慮、不自信、害怕往往比壹般人更甚，而失落感也會來得更強烈。
“期望被認可”———無論多麽平凡，每個人心底都希望體現自己的價值，被他人認可。而人人平等，正是網絡最大的吸引力所在。就算沒有美貌，沒有財富，沒有名聲，只要引起了網友的關註，就能壹夜成為紅人、名人。“芙蓉姐姐”、“鳳姐”、“犀利哥”之所以會受到熱捧，很大程度上是寄托了“小人物也有大誌向”的集體潛意識心理。在他們身上，草根階層看到了生活的希望。
小心“虛擬社交依賴癥”
余金龍表示，上網可以及時了解信息，還可以打發時間、放松精神、釋放壓力，網絡的“隱私安全、平等、接納、可自由交流”等特點在某種程度上是具有心理治療作用的。如果保持壹個適當的度，應該說有積極的壹面。但很多情況下，不少人是過度上網，對網絡產生了心理依賴，就像染上毒癮壹樣，已經失去了自控力，壹離開網絡就覺得難受，坐立不安，只有回到網上才覺得舒暢，那就是有問題了，可能對身心都會有害了。
“每個人都有多個人格，網路上的那壹個或許是妳的電子人格，它可能表現得和妳平時不壹樣，有很多潛意識的需要可以由此釋放。如果妳沈迷於此，久而久之，妳的電子人格就會越來越強大，從而超越現實的自我。那個時候，回歸現實就變成了壹件很痛苦的事，甚至會讓妳產生逃避、放棄的心態。”
余金龍說，只有現實中的人格強大，才是最健康的。但事實上，越是沈迷於虛擬社交的人，越是在現實中感到壓抑的人。而過分沈溺於網絡社交容易患上“虛擬社交依賴癥”，隨之出現焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化等癥狀。這將影響壹個人的社會功能，使其忽略了現實中應負的責任。在家庭裏夫妻關系、親子關系變得冷淡，工作上與領導同事之間也容易產生矛盾，將影響婚姻事業和其他方面。同時，通過虛擬世界“逃避現實”的人往往是不自信的，在現實中會出現孤僻、壓抑等性格的偏倚。
How?
拿什麽拯救妳失落的世界?
1、如果發現自己過分依賴網絡，且已經影響到自己日常生活和工作，可到醫院心理專科求助。在醫生的分析下，妳會知道是什麽在影響、操控妳，從而正確認識自我。
2、經常內省。反問自己“網絡社交能滿足我什麽需要”以及“為什麽我有這樣的需要”、“它對我產生什麽影響”等，通過不斷的反省和思考，正視自己的問題，才能找到相應的處理方法。
3、回歸現實。卸下在網路上的馬甲，在現實中做壹個真實的自己。通過努力，盡量提升自己的事業和人際關系。同時，保持良好的心態，積極參與各種社交活動，多與人溝通交流，塑造健全的人格。
4、網癮和“虛擬社交依賴癥”往往是並存的，其自我保健的方法有———
在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長;
平時要豐富業余生活，比如外出旅遊和朋友聊天、參加壹些體育鍛煉等;
出現早期癥狀，應及時停止操作並休息;
壹旦出現IAD(互聯網成癮綜合征，是壹種現代的新形式的心理疾病)，盡早醫院心理專科求助。
Tips：虛擬社交依賴癥如何診斷?
“虛擬社交依賴癥”是壹種互聯網時代才出現的現象，還沒有正式的醫學診斷名稱和標準，從其表現看，有些類似神經癥，判斷“虛擬社交依賴癥”可以參考神經癥的診斷標準：
1、患者由於沈迷於網絡社交遊戲而導致出現焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化或神經衰弱等癥狀;
2、表現出來的癥狀已經導致社會功能受損或具有無法擺脫的精神痛苦，促使其主動求醫;
3、前面兩點的表現和行為至少要有三個月。