親們註意啦，進來答壹下。我去旅遊，吃飯比較晚，可能身體把晚餐當成宵夜了，三天，我重了5斤。

妳好。如果不使用藥物和手術，主要就得使飲食和運動相結合來減肥。每天要少食多餐。飲食要清淡，不吃脂肪含量高的食物，可以多吃水果和蔬菜。飯前可以吃點水果或喝點湯，不那麽有饑餓感，這樣飲食就會少了。臉上前千萬別吃宵夜了。

多運動，雖然很累，但可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助妳消耗掉很多熱量。遊泳、仰臥起坐、快步走、打球都對減肥有很好的效果。仰臥起坐可以煉平小腹，快步走可以鍛煉小腿，遊泳和打球可以減全身。晚上沒事就去跑步，能消耗身體大量的能量，有空找朋友去打球對減肥也很有幫助。不管哪種運動都必須堅持才能起到減肥的效果，不要壹看瘦了就停止，會反彈的。