大周天運行路線圖如下：
大周天相對於小周天而言的，小周天是打通任督兩脈為標誌，在此基礎上再進行練功，氣感慢慢消失，意念慢慢變輕，這樣初級進入無為的清靜境。
想練成周天功夫、進入先天無為之境，須安於“本分”盡“人事”：紮紮實實練好基礎功夫，比劃好每壹個功法動作、運用好每個功夫心法，後天階段就按有為的法則盡力而為。
大周天和小周天
周天兩字是借用古代天文學的壹個名詞，將人體氣血的循環定名為周天氣功的循環，小周天是內氣通過尾閭、夾脊、玉枕三關，貫通任、督二脈的氣血循環系統；大周天是內氣通過十二經脈周流全身的氣血大循環，奇經八脈是除十二正經外，不與臟腑直接相通的奇經別道。
運行小周天要求舌舐上顎，用鼻吸氣，小腹內收，氣入下丹田，再沈會陰，待會陰有溫熱之感，再行提肛引氣，由谷道循督脈進入尾閭穴，以意領氣經命門、夾脊、玉枕以內觀法上視百會。