如果妳想保持像道恩·道格拉斯·強森壹樣的身材，很多人可能不會註意吃的作用。俗話說，健身的目的是什麽？三分練七分吃？可見，吃對保持好身材的重要性不言而喻。可以說，吃是獲得和保持好身材最關鍵的要素。食物是身體的根本，健身的練習在於食物的消耗，食物的選擇也決定了健身的效果，這對於壹個剛接觸健身的小白來說尤為重要。
想要吃好，首先要做的不是每天去百度或者問教練這種食物能不能吃，而是要學會能看懂各種營養標簽，營養標簽並不復雜。對於普通健身愛好者來說，只需要註意食物的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物就可以了。
其次，關於制定適合自己的飲食計劃。脂肪其實相當於身體的糧倉。如果妳想減肥並保持好身材，妳必須保證妳從食物中攝入的熱量小於妳的消耗量。所以我們要計算我們每天運動消耗的總熱量，可以包括三部分:身體在休息時的新陳代謝，生活中的活動消耗和食物產生的熱效應。然後根據這些熱量來搭配妳的飲食。
此外，我們必須提醒妳每餐吃壹些蔬菜。蔬菜含有多種維生素，可以保證妳的營養，而且熱量少，是增加飽腹感的首選食物。