它可以在短時間內使人體的心肺功能、耐力、爆發力、柔韌性、協調性、判斷反應能力等方面達到極佳的鍛煉，
在短時間內達到健身減肥的目的（打30分鐘壁球可消耗517卡路裏的熱量）。著名的福布斯雜誌2003年10月刊將壁球
運動列為向白領階層極力推薦的十項健身休閑運動之首！
2壁球是壹項高性價比的全天候健身運動
由於是室內運動，所以壹年四季都可以進行，您無需擔心酷暑嚴寒，更不用擔心風吹日曬；由於壹個人也能通過打球得到全方位
的鍛煉，所以您無需球伴，不用刻意安排，就能暢快淋漓的健身 。它為您靈活、方便、機動地制定、執行健身計劃提供了最大可能（
這壹點對商界人士尤其重要）；由於花費在撿球上的時間少之又少，所以鍛煉時間可以得到最充分的利用，單位時間內的投入產出比較其他
球類運動高出很多；器材消耗上比其他球類項目低很多！以每周打球3次，每次1小時計算，知名品牌的壁球半年內都不會被打壞，而且費用
僅僅40元而已，所以打壁球真的很經濟、很劃算！
3、不易導致運動損傷
運動醫學強調，跳躍、拉伸、較高強度的沖擊，有益青少年的成長發育；而對於過了成長發育期的成年人而言，為避免關節、韌帶受傷（包括勞損），
人們應該盡量少做重復性的跳起-騰空-落地運動（典型的此類運動有籃球、羽毛球、排球和跑步）。這就是為什麽現在歐美國家盛行快步走這項大眾
健身運動的主要原因。打壁球時需要保持低重心，腳步移動以墊布、滑步為主，身體騰空的機會不多。這有點像快速打太極拳，在對關節、韌帶鍛煉
的同時卻能做到盡可能的保護它們，揮拍動作以轉身劃弧、慣性牽引為主（不想羽毛球有太多的突然發力），所以打壁球是意向不易產生運動損傷（主要是
個別部位的勞損）的健身方式。
4、打壁球是壹種主動地自我心理調節的有效手段
最近有點煩？不順心？工作壓力大？快來打壁球吧！對著墻壁酣暢淋漓、大汗淋漓地發泄壹通，將所有煩惱、郁悶、壓力和不快排解掉，達到身心的徹底放松。
5、打壁球是壹種時尚的交友、聚會方式
壁球在歐美國家的白領階層中非常流行和受歡迎，也許您任職的外企的老板就是壹位壁球高手，也許您的國外客戶中就有人愛打壁球。那還等什麽？趕緊掌握壁球，
這也許是您擴大社交範圍和拓寬生意渠道的有效捷徑。