擺脫工作上的壓力是壹個逐漸的過程，以下是我整理的壹些建議來幫助妳緩解和擺脫工作壓力：
1. 確認和接受：首先，認識到妳正在經歷工作壓力，並接受這壹事實。正視現實有助於妳尋找解決問題的途徑。
2. 分析壓力源：仔細分析工作壓力的來源。確定具體的因素和情況，導致妳感到壓力，這有助於妳找到解決問題的方向。
3. 制定應對策略：基於分析結果，制定應對壓力的具體策略和行動計劃。這可能包括改變工作方式、優化時間管理、與同事合作等。
4. 設置目標和優先事項：設定明確的目標，並將其分解成小的、可管理的任務。根據優先級，有條理地處理任務，這可以減輕壓力並提高工作效率。
5. 學會放松和應對：學習和實踐壹些放松和應對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助妳在壓力環境中保持冷靜和平衡。
6. 建立工作與生活的平衡：確保在工作和個人生活之間建立平衡。合理分配時間和精力，為自己的休息、娛樂和家庭時間留出空間。
7. 培養支持網絡：與同事、朋友或家人建立良好的支持網絡。分享工作上的壓力和挑戰，他們可以提供理解、建議和支持。
8. 尋求成長機會：尋找機會來發展和提升自己的技能。持續學習和成長可以增加自信心，減少壓力。
9. 做適量的身體活動：定期參與身體活動，如散步、跑步、瑜伽等。運動有助於釋放緊張情緒，提升身體和心理健康。
當然，擺脫工作壓力需要時間和堅持。嘗試不同的策略，找到適合自己的方法，並持之以恒地應用它們。同時，保持積極的心態和關註自己的身心健康，這對於應對工作壓力至關重要。