孕期保健知識

　我們都知道女性的懷孕過程是非常辛苦的，在孕期會出現許多的小毛病，因此，孕婦在孕期應該學會壹些保健知識，對胎兒和自己也是有好處的，對於第壹次懷孕的女性來說更是非常有益的，那麽，孕期保健知識具體有哪些呢?

　孕期保健第壹點有準備有計劃的妊娠，避免高齡妊娠。第二點要合理營養控制體制，就是體重。第三點要補充葉酸0.4到0.8毫克每天，或經循證醫學驗證的含葉酸的復合維生素。既往發生過神經管畸形的孕婦，則需要每天補充葉酸四毫克。四，有遺傳病慢性疾病和傳染病的準備妊娠的婦女，應給予評估並指導。五，合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。六避免接觸生活及職業環境中的有害有毒物質，如放射線，高溫鉛汞本身農藥等，避免密切接觸寵物。第七點，改變不良的生活習慣，如吸煙酗酒吸毒等，避免高強度的工作，高噪音環境和家庭暴力。第八點，保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生D9點要合理選擇運動的方式

　到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯系，孕婦們大可放松心態，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為，造成孕婦流產、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪。

　懷孕後應盡量避免出遠門，若不得已非要出壹次遠門，以坐飛機為宜。但需要提醒的是，即使孕婦健康，大多數婦產科醫生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機，因為這些時期的孕婦及胎兒對外界環境因素的改變非常敏感。

　妊娠早期會出現頭暈、倦怠、挑食、食欲不振、輕度惡心嘔吐等癥狀，醫學上稱早孕反應，民間叫做“害喜”，因惡心、嘔吐多在清晨空腹時較嚴重，故又稱“晨吐”。這都屬於正常妊娠反應，壹般不需治療，妊娠3個月以後會自然消失。如果反應嚴重，要及時檢查是否有妊娠劇吐等異常情況，以便及早治療。

　孕期的營養需要，在非孕基礎上均應有所增加。由於胎兒生長發育的速度不同，不同孕期需要的營養也不相同，尤其是蛋白質和能量。因此，必須調整孕婦的營養與膳食，以適應妊娠期母體的特殊生理和充分滿足胎兒生長發育的各種營養素需要，保證母嬰健康。生活應該規律，不宜過飽過饑，少吃幹硬及有刺激性的食物，以防消化功能紊亂。

　睡眠要充足。在妊娠3個月以內時要避免重體力勞動，不宜提帶重物或攀高。懷孕8個月以後也要適當減輕勞動，對於伴有某些特殊合並癥的孕婦(如先兆早產、前置胎盤等)，註意預防早產或異常出血