1、跑步。很多人都知道在冬季的時候跑步是壹件困難的事情，但是與此同時在冬季的時候跑步又是壹種十分好的幫助到大家減肥的方法，因為在冬季的時候人們跑步需要比夏季的時候消耗更加多的能量。所以可以幫助到大家更好的減肥。所以如果大家想要減肥跑步是壹個十分好的選擇。
2、瑜伽。對於部分不喜歡到戶外進行運動的人來講瑜伽是壹種十分好的室內運動。並且瑜伽相對於其他的運動來講更加具有針對性。所以大家可以根據自己的需要進行運動。然後讓自己胖的位置在壹呼壹吸間慢慢的瘦下來。但是瑜伽在進行的時候具有壹定的危險性，所以大家不要過於勉強。
3、打羽毛球。
打羽毛球是壹種非常不錯的室內運動，平常氣候暖和時在戶外打羽毛球是很好的。但是到了寒風呼 嘯的冬天，建議最好還是在室內進行哦。雖然打羽毛球的運動強度並不高，但是在活動的過程中，出汗量還是很多的。所以，冬天想要減肥的朋友們，可以選擇室內打羽毛球哦！壹般來說，堅持打羽毛球半小時以上，就能起到很好的燃 脂瘦身效果了。但要註意的是，打完球以後最好給小腿肌肉按 摩放松壹下哦！
4、爬樓梯
。冬季做室外鍛煉是不太方便的了，如果處理不當很容易著涼感冒哦！所以為了保險起見，還是做室內運動吧！冬季想要減肥的朋友們可以多爬樓梯，上樓時不要乘電梯，改為爬樓梯哦！如果妳的家以及工作的地方都在十幾二十幾樓，那麽每天爬這麽高的樓梯堅持壹段時間，相信妳會變瘦壹些哦。
5、跳繩
。在冬季想要減肥，可以把許多運動都改為室內進行，這樣更有利於避免著涼且有利於出汗哦。在家裏跳繩也能起到不錯的減肥效果，並且隨時隨地都能進行。持續跳繩十分鐘，就相當於慢跑三十分鐘或跳健美操二十分鐘哦。所以，平常需要運動減肥的朋友，不妨多跳繩。
6、跳健身操
。冬季我們人體的新陳代謝會變快，從而出現容易消化容易感到饑餓的情況，所以冬季也是最容易發胖的季節哦。那麽，在冬季做什麽運動減肥效果好呢？建議可以選擇自己在家跳健身操哦！節奏感十足的音樂加上運動強度比較高，過程不斷變換動作也不會無聊，並且出汗量大，真的能起到不錯的減肥作用哦！
7、轉呼啦圈
。可不要小看這小小的呼啦圈哦！雖然轉呼啦圈只是使用背部與腹部發力，但轉動起來時是能鍛煉全身的，所以出汗量也比較大，燃脂效果也是很不錯的哦。轉呼啦圈非常能鍛煉腰腹部，能讓妳的腰部越來越纖細哦！每次轉呼啦圈保持半小時以上，能起到很好的瘦身效果。