春夏換季的時候，天氣變化快，晝夜溫差大，濕重困生，易發各種呼吸道疾病和過敏性疾病。此時，我們該如何順應時節，進行養生保健，進而預防疾病呢？中醫認為，春季養生，重在養肝息風、養陽防風，而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃。從壹年四季來說，應當遵循“春生夏長秋收冬藏”的規律，順應春夏養陽生發的季節特點進行養生，而順應季節的養生，又應當從飲食、起居、運動和情誌四個方面來養生。
壹、飲食宜多甜少酸
春季飲食上應當註意養陽。甜味食物入脾，此時，可以多吃大棗、山藥等食物，補脾益氣，祛濕養肝。而酸類食物則要少吃。寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，造成身體不適。壹些溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發的特點，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實、赤小豆、鯽魚、豆漿等，能很好地祛除身體內的濕氣，也可以多吃。“春生夏長”，此時可以多補充蛋白質，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素，預防口角炎。
而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。
夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金。
因此，夏季可以多食酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助於增強食欲。鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防出汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。
二、午睡有益健康
春季萬物復蘇，自然萬物陽氣升發，因此，人體陽氣也應該順應自然，向上向外疏發。
春回大地之時，天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，使得身體困乏，俗稱“春困”。所以起居方面應該夜臥早起，不要熬夜。
起床後，可以到寬廣的庭院中散步，或者融入大自然中，踏青賞花，且應該散發寬衣，不讓身體受束縛。特別是老年人，因為年事已高，多有壹些慢性疾病，更應該堅持這種養生之法。
春季氣溫變化大，應該註意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣寒暖添減衣物，不可因為冬季過去了就驟減，以致受到寒冷的突然襲擊。
夏季是壹年中陽氣最盛的季節，氣溫高，陽光足，新陳代謝旺盛，所以此時養生要把順應外界高溫環境和人體內部特點作為重點。
起居上可以晚睡早起，順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是中午暑熱最盛的時候，可以適當午睡，既可避免暑熱，又可以消除疲勞，補充體力，補足睡眠時間。
三、進行有氧運動應當註意多運動，以有氧運動為主，也可多出去踏青、春遊，或者散步、遊泳。運動後出汗不應立刻洗冷水澡，也不應吹空調，而是應當順應陽氣升發的自然規律，不要讓冷氣將陽氣澆滅。
四、保持清靜恬淡
在精神修養方面，春季肝木當令，所以保持精神開朗、積極樂觀向上，能夠促進肝氣的疏泄條達，也有助於肝氣升發與春季陽氣升發相統壹，從而增強機體對外界的適應能力。
這裏，給大家推薦幾款春夏交替的養生粥。
1.紫蘇粥。原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。
制作：沙鍋內加適量水，放進紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗清潔，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加紫蘇葉和紅糖，攪均勻即成。
功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散冷解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴大毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有克制造用。紫蘇葉夏季是壹年中陽氣最盛的季節，與粳米同煮，有和胃、散冷、解表作用。
2.地黃粥。
原料：鮮地黃、白蜜、粳米、麻油各適量。
制作：地黃洗凈搗汁，每500克汁加白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。將粳米約50克煮粥，粥熟時加入地黃膏10克，酥油少許。逐日早晚空腹食用。
功效：滋陰，養血，潤肺。適合用於肺腎陰虛，幹咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥狀。如為補腎肺用，可在粥中放進熟羊腎，切碎同食；如在粥中加花椒、姜則有溫中祛冷、回陽通脈之效。
3.防風粥。
原料：防風12克，蔥白2克，粳米60克。制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風藥液（提前煮好），蔥白（洗凈切碎），文火稍煮，調味食用。
功效：辛溫解表，祛風散冷。適合用於外感風冷濕邪重者，癥見發熱惡冷，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發表、祛風除濕，所以可用於老人周身骨節疼痛、頭痛眼花等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜平淡。風濕熱痹癥者不宜食用。