預備姿勢：直立
第壹個八拍：
1－2拍：左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉，握拳；
3 拍：提右膝，大腿與地面平行，左腿伸，同時兩臂胸前屈肘，拳心相對；
4 拍：右腿後伸，同時兩臂上舉，
5－6拍：右腿前踢，大於90度，直膝，繃腳尖，同時兩臂經側至下舉；
7 拍：右腿後伸，同時兩臂經下至側舉；
8 拍：還原成直立。
第二個八拍：
1－2拍：左腿側掛成半蹲，同時兩臂體前交叉至手扶膝，虎口向內；
3－4拍：還原成直立．
5 拍：左腳向右前方邁壹步，同時兩臂胸前交叉，拳心向後；
6 拍；右腿側踢大於90度，直膝，繃腳尖，同時兩臂經下擺至側舉；
7 拍：右腿後伸，同時兩臂側舉，握拳；
8 拍：還原成直立。
第三、四個八拍：同第壹、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍：同第壹至第四個八拍。