先來直接了當告訴妳增長力量遇到瓶頸，如果妳想突破這個瓶頸，進行增肌訓練肯定是有用的，而且還是壹個很好的方法！為什麽這麽說？妳就簡單這樣理解，妳身體的力量是由的整體身體的質量（體重）和身體體內的肌肉來構成的。
往往體重越大的人相比於體重小的人力量要大很多，當然肌肉也占壹部分比重，自然妳去進行增肌訓練時候，壹部分就是增長妳的體重，另壹部分是來增長妳的肌肉力量的，這樣就會很容易突破自己的力量瓶頸。
說壹說增肌訓練的重要性，尤其是是當妳力量上不去，如：打籃球的想扣籃，拼命的練爆發力，彈跳力為什麽沒有進步？其實就是都忽略了增肌訓練的重要性，力量不是妳壹直上重量就壹直有的，爆發彈跳也不是妳整天跳就可以變高的，如果不進行增肌訓練，將會很快地觸及妳的力量上限，不管妳再怎麽優化肌肉，神經技術都收效甚微。
力量訓練分為三個階段：增肌儲備階段，增力階段，沖刺轉化階段
這個就像蓋大樓，增肌訓練作為地基，只有地基打牢了才能往上增力，來提高我們的基礎力量，基礎力量提高後，才可以轉換成妳的專項力量，比如：妳喜歡練力量舉，那妳可以在往上發展下1M的絕對力量，如果妳喜歡練彈跳那可以再練練爆發力的動作，包括練短跑、練投擲都是壹樣，增肌才是基礎！
怎麽增肌呢？最重要的就是做容量訓練，用8-12RM的重量，漸進超負荷，把容量堆上去作肌肥大的訓練，肌肥大訓練不僅僅專屬於健美運動員，在力量訓練中肌肥大訓練也叫堆量或者積累階段，是非常重要的壹環，按舉重隊的說法就是：“先練厚再練實”也可以簡單理解為肌肥大決定了妳的增長上限。
我們也可以看到有些平時練健美的人想去玩玩力量，去走個簡單的5乘5計劃，力量水平也會突飛猛進，這個就是人家平時底子打得好，增長潛力非常高！這也就是為什麽說增力的突破是以增肌為基礎的。
總結
當妳的目標是增長力量的時候，遇到增力的瓶頸時，轉化壹下訓練目標，先去增肌，回來妳就會慢慢的突破這個增力的瓶頸，當然神經募集力量能力也是其中的影響因素，但這個因素會在妳訓練過程中慢慢變的很強！增肌是基礎，而增肌的主要訓練方法就是：：高容量?漸進超負荷?吃?睡！
以上就是對妳問題的解答， 希望可以幫助到妳，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助妳練就好身材！如果可以請大家點贊，關註，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！