1、睡覺先睡心，睡眠的時候心裏要靜，不要想事情，睡眠質量就會提高；
2、睡前不要玩電子產品或者看恐怖片；
3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午後，即下午3-4點以後盡量不要喝茶、咖啡這壹類興奮的東西；
4、酒精方面的東西不能吃，很多喝酒以後會出現睡到半夜醒來，再也睡不著的情況；
5、焦慮癥或抑郁癥的病人比較難以入睡，經常早醒，建議早期到醫院就診，及時進行就診，有的要運用藥物幹預才能好；
6、輕微的抑郁或焦慮情緒引起的睡眠不好，規律運動以後可以改善。
另外，中醫方面認為某壹些時間點容易醒來，跟臟器有壹定的關系，比如23-1點之間是肝經出現問題，淩晨3-5點可能是肺經方面的問題，所以這些方面都要查壹下，有時也是早期疾病的壹種表現，建議大家特別註意。