我們常說減肥掉體重很容易，因為畢竟當妳減肥運動的過程中出汗把體內水分排出來它就會掉秤，但如果妳真正減肥掉了10斤體重，其中裏面有多少是脂肪妳知道嗎？今天就給大家來詳細的講解壹番，體重掉十斤，脂肪壹般占到75%，就是說減十斤體重，裏面有七斤半的脂肪，不同的人，不同的飲食，不同的運動習慣會有區別，有的人減十斤體重六斤多是脂肪，有的能達到九斤多脂肪，這個最終還是看個人的體質，不過平均來說減10斤體重脂肪占比在75%上下。
怎麽減重才能掉更多的脂肪？我們在減重的過程中，減的體重也並不是那些我們想象中的“大肥肉”，還有壹部分是去脂體重（除脂肪以外身體其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分），如果減的去脂體重越少，那麽大肥肉就越多，反過來說，如果減去的去脂體重越多，那麽減掉脂肪就越少。
那什麽情況減掉去脂體重會變多呢？分三種情況：
第壹種，熱量缺口太大的時候
熱量缺口越大身體會瘦的越快，但是減下去不好看，也會掉更多的去脂體重，所以妳很難保持，因為妳會特別的餓讓減肥變得更難，減肥妳讓熱量缺口保持在300到500左右的大卡就可以了，最多不建議超過800大卡。
第二種就是在體脂率更低的時候
如果妳已經隱約能看到腹肌或者馬甲線了，這個時候想再往下突破那就必須得有耐心，壹點點往下磨才是正道。
第三種就是減肥期間只控制飲食不運動的時候
有人問減脂期少吃不運動能不能瘦？如果妳是從來不運動的人，減脂的過程中管住嘴，同時在做點小有氧，也能幫妳保住更多的肌肉，而且研究發現只管住嘴創造熱量缺口缺口相比於同時控制飲食加有氧創造熱量缺口會更餓，也就是妳會更難堅持，運動加上飲食，保持同樣的熱量赤字，妳會減的更舒服，簡單來說就是運動加飲食壹定是壹加壹大於二的。
總結
這裏給妳講的是妳要避免以上三種情況，才可以保持主更多的去脂體重，從而讓妳更多的脂肪減掉！減肥期間進行壹定的力量訓練，hiit訓練，以及有氧運動，配合適當的飲食，這樣妳的減肥才會更高效，掉秤10斤，達到減掉7.5斤脂肪的效果。
以上就是對妳為題的解答，?希望可以幫助到妳，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助妳練就好身材！如果可以請大家點贊，關註，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！