1、其實這個答案沒有絕對的，因個人的使用習慣而異。但從總體上來說，使用耳塞式耳機的傷害會相對大壹些。因為從理論上來說，耳塞對聽力的傷害主要與聽音樂的音量和佩戴耳機的時間有關，而與佩戴方式無關。
2、如果拋開佩戴耳機的時間不談，我們假使兩個人聽同樣時間的音樂。要達到相同的音量效果，耳塞式耳機因為不能良好的隔絕外部噪音，所以佩戴的人為了獲得良好的聽效果，聲音開得會相對大壹些，損害也就不知不覺的形成了。
而入耳式耳機可以隔絕壹部分環境噪音的，達到相同的效果需要的音量要相對小壹些。此外，耳機的佩戴時間也很重要，如果音量同為100分貝，每天聽音樂3小時的入耳式用戶，與壹個每天聽音樂5小時的耳塞式用戶相比，明顯後者損傷聽力的可能性更大。
3、不過從安全性的角度來講，耳塞式耳機會更安全壹些，因為入耳式耳機，特別是帶降噪功能的入耳式耳機，容易在過馬路的時候帶來交通安全隱患，因為妳可能聽不到背後的汽車的喇叭。
如果從佩戴舒適度來比較的的話，還是入耳式的略勝壹籌，因為中高檔的入耳式耳機都會附送舒適的橡膠或海綿套。而普通耳塞佩戴時間長了，外耳道就會有硌得痛的感覺。當然這也是因人而異。
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耳機是人類科技發展中的重要壹環，它們在人們日常生活娛樂中早已是不可替代的生活必需品，其實要在享受音樂的同時保護好自己的耳朵也並不是什麽難事。愛聽歌的朋友們，不妨聽聽這些小建議。
在室內盡量調低音量： 壹般來講，安靜的環境下音量設置到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。對於頭戴式耳機來說，音量應該調整在可以聽清周邊對話為宜；對於入耳式耳機，可以拿掉壹邊耳機，將另壹側的音量調整到與對話音量相似為宜。在需要調高音量時，最好不超過60%的最大音量。
室外應有效屏蔽噪音： 實際上，當周遭環境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時，就應該果斷關掉手裏的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機或對外界噪音屏蔽效果比較好的頭戴式耳機。當屏蔽了外界的大部分噪音時，設定的音量也自然會小很多。
切勿長時間使用耳機：?壹般來說，每天使用耳機的時間不要超過2-3個小時（如果音量較大則務必控制在1小時之內）。而帶著耳機睡覺更是要避免的不良習慣。
設置最大音量： 很多播放器都可以手動設置最大音量的上限，可以手動將最大音量設置在60%，這樣就不會因為手欠而調大音量啦。
此外，如果感到任何聽力方面的下降或是耳朵的不適，定期的檢查也可以幫助受傷的耳朵得到最及時的治療。當然，保護耳朵的方法還有很多很多，選擇壹個合適的耳機，適度音樂，健康生活。
參考資料：
果殼網?果殼網 出木杉 耳機，讓妳的耳朵比妳的心更衰老